孩子吃这些食物可以有效补锌
对于孩子来说 ， 在生长发育的过程中是非常需要补充锌元素的 ， 这对于孩子的健康来说是非常有帮助的 ， 在平时就要通过饮食来补锌才行了 ， 那么具体吃什么食物可以补锌呢 ， 这是很多孩子都不清楚的 ， 下面就让我们一起看看补锌吃什么比较好 。
动物性食物
想要给孩子补锌 ， 那么在平时就需要对补锌的食物有了解才行了 ， 首先就推荐吃些动物性食物了 ， 在这其中瘦肉 ， 猪肝 ， 鱼类 ， 海产品普遍含锌量比较高 ， 每一百克动物性食品中含锌量大约3到5毫克 ， 我们完全可以吃这些食物来补锌 ， 效果不错 。
植物性食物
其次我们就推荐孩子去吃植物性食物了 ， 在这种食物中的含锌量普遍偏少 ， 而且每一百克植物性食品大约含锌只有1毫克 ， 不过我们如果可以选择合适的植物性食物 ， 那么还是能够起到很强的补锌作用了 ， 在其中能起到补锌作用的主要有豆类 ， 小米 ， 花生 ， 萝卜 ， 大白菜 ， 南瓜 ， 茄子等 ， 都是非常适合孩子去吃的 。
贝类食物
而且我们还要注意了 ， 实际上贝壳类食物的含锌量也是很高的 ， 如河蚌 ， 牡蛎 ， 蛤蜊 ， 生蚝等都含有较多的锌 ， 而且在贝类食物中 ， 牡蛎的锌含量是最高的 。补锌的人群多吃这些食物是有好处的 ， 对于儿童来说也是可以多吃这种食物的 ， 能够很好的帮助我们补锌 。
含锌水果
除了上面推荐的几种食物之外 ， 我们还可以选择吃水果来补锌 ， 效果也是不错的 ， 在这时候就推荐吃苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等水果 ， 营养价值都是非常高的 ， 可以帮助我们有效的补锌 。
上面给大家推荐的几款食物 ， 对于补锌都是非常有帮助的 ， 对于儿童的生长发育是非常有好处的 ， 可以很好的帮助我们补锌 ， 所以上面推荐的几款食物都是不错的 ， 所以对儿童来说就需要多吃了 ， 可以很好的促进健康 ， 养生效果很不错 。
【孩子吃这些食物可以有效补锌】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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