减肥别再“迷信”水果沙拉
减肥已经变成了一种风潮 ， 不论是胖子还是瘦子 ， 都喊着减肥 ， 更有人把减肥当作一生的“事业” 。有些人通过运动减肥 ， 但更多的人群是通过节食来减肥 。因此 ， 水果蔬菜变成了减肥人士的第一选择 。但奇怪的是 ， 有些人如愿以偿瘦下来了 ， 可有些人却是越减越肥 。这是什么原因呢？
【减肥别再“迷信”水果沙拉】沙拉酱是增肥元凶
一说到减肥 ， 人们就会想到减肥必备餐——水果蔬菜沙拉 ， 把各种新鲜、热量又低的蔬菜或者水果洗净切块 ， 用沙拉酱那么一拌 ， 又好吃又方便又能减肥 ， 得到了不少年轻女性的喜爱 。但殊不知 ， 水果蔬菜沙拉不仅起不到减肥的作用 ， 反而会让你的体重上升 ， 在不知不觉中胖了一大圈 。
背后的元凶就是沙拉酱 ， 吃沙拉酱就等于吃油 ， 沙拉酱里所含的油分相当高 ， 脂肪含量有68% 。据测定 ， 一份加了沙拉酱的水果蔬菜沙拉比未加沙拉酱的热量高出150-200大卡 ， 相当于一大袋的薯片 ， 或者是一碗白米饭的热量 。这就代表你需要慢跑半小时或者步行1个小时来消耗 。需要减肥的人群别再吃有沙拉酱的沙拉了 ， 可以用低脂或者脱脂的酸奶代替沙拉酱 。
水果蔬菜虽好也别当正餐
蔬菜水果的热量比较低 ， 越来越多的人在减肥时把蔬菜水果当成主餐 。他们常常会有这样的误区 ， 热量低的食物可以多吃点 ， 反正吃多了也不会发胖 。其实不然 ， 水果蔬菜多吃也会使热量摄入过多 。而且水果的含糖量比较高 ， 100克的水果也没有多少的分量 ， 很容易给人造成假象 。让减肥人士在不知不觉中摄入过多的热量 。建议减肥人士把水果蔬菜当作减肥时的辅助餐 。
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