孕期吃干果有哪些好处？
干（坚）果类包括花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等 。这些食品油脂的含量高达，蛋白质含量为12%-25% 。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗 。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、等，是孕期必不可少的补充食物 。
【孕期吃干果有哪些好处？】脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要 。脂质是脑及神经系统的主要成分，为胎儿脑固体物质的 。有约三分之一的胎儿脑脂肪链是长链的亚油酸及亚麻油酸 。在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂 。
脑神经细胞的髓鞘形成是自胎儿期开始，直到生后一年才完成的 。如果此时脂肪酸不足，有可能影响孩子的智力 。
所以，孕妇每日应有克的必需脂肪酸以及适量的磷脂与胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育 。这些均可以从干果中获取 。
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