孕期为了保证胎儿的健康发育 ， 需要补充的营养很多 ， 那么怀孕补充营养有哪些讲究呢？一起来看看吧！
女性在怀孕之后 ， 有很多需要注意的事情 ， 尤其是在饮食方面孕妇有很多禁忌 。胎儿想要健康发育的话 ， 孕妇必须要补充全面、充足的营养 。很多孕妇也知道在饮食上要讲究 ， 但就是方法不对 ， 或者是做的不到位 ， 从而导致孕妇和胎儿都会出现营养不良的情况 。如果孕妇在饮食上能做到这4点的话 ， 胎儿发育会更好 。
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1. 饮食要均衡
很多孕妇受激素水平变化等多方面的影响 ， 口味会发生很大的变化 ， 有些孕妇会出现挑食的毛病 。整天就只吃自己喜欢的那几样食物 ， 不想吃的一点都不沾 。长期这样的话 ， 孕妇摄入的营养就是有限的、不全面的 ， 这样就容易出现营养不良的情况 。孕妇这样的话 ， 那胎儿自然也是很难吸收到全面的营养 ， 容易出现营养不良、发育迟缓的情况 。所以孕妇平时要注意 ， 吃的食物尽量全面一些 ， 像肉类、蔬菜、水果、粗粮等等都要常吃 ， 这样才能保证营养的均衡和全面 。
2. 不能大补
很多人对于孕妇补充营养会有误区 ， 认为只要孕妇吃的有营养 ， 胎儿就能发育好 。于是就有很多的孕妇会大补特补 ， 每天吃很多有营养的食物 ， 还会吃很多的补品 。事实上 ， 如果孕妇大补的话 ， 很容易营养过剩 。这样孕妇的体重会增长太多 ， 胎儿有人容易成为巨大儿 。这样会增加分娩的难度 ， 孕妇产后也很难恢复 。
3. 注意补铁、补钙
怀孕之后 ， 孕妇很容易出现缺钙、贫血的情况 。主要是孕妇和胎儿对钙和铁的需求量比较大 ， 如果孕妇摄入的钙不足的话 ， 胎儿骨骼发育的时候就会吸收孕妇体内的钙质 。这样孕妇就可能出现腿抽筋、牙齿松动等情况 ， 所以平时要注意多吃含钙量高的食物 ， 或者可以补充钙剂 。孕妇缺铁的话 ， 就会出现贫血的情况 ， 孕妇贫血要是比较严重的情况 ， 对自身健康和胎儿发育都有影响 。
4. 遵循少量多餐的原则
【孕妇饮食要注意这4点】 怀孕后吃饭 ， 孕妇最好能遵循少量多餐的原则 ， 如果每顿饭都吃太多的话 ， 很容易产生饱腹感 ， 也容易导致消化不良 ， 从而引起便秘 。便秘严重的话 ， 还会引发痔疮 。另外 ， 孕妇吃的也要清淡一些 ， 不要太过油腻 。
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