备孕饮食注意事项有哪些
【备孕饮食注意事项有哪些】多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类 ， 以及含碘的食物 ， 如紫菜 ， 海蜇等；这些都是对胎儿大脑发育非常有帮助的 ， 想要宝宝聪明健康 ， 备孕期间可以多吃这类食物哦 。
营养均衡 ， 鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜 ， 芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁 ， 怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充 ， 所以孕前准备好这些很必要哦 。
足量的维生素也是不可偏废的 ， 如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；维生素在人一生都是不可或缺的元素 。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关 。妈妈们要注意一下了 。
备孕期间叶酸的补充是必不可少的 ， 因为叶酸不足可导致发生胎儿畸形 ， 甚至葡萄胎、神经器官缺陷等 ， 还可引起巨细胞性贫血 。所以在怀孕之前半年和孕早期 ， 特别是已出生过畸形儿的妇女 ， 补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等 ， 能有效地预防胎儿畸形的发生 。
提醒：备孕期间一定要谨记避免食用高糖、辛辣、腌制、含咖啡因、罐头、酒精这些不利于胎儿发育的食品 。
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