居家生活健康常识 万万没想到健康杀手竟隐藏在这
万万没想到健康杀手就藏在家里杀手1你的家
在现代化工业社会中 ， 不是肌饿刺激你去进食 ， 而是外界刺激 。这是美国专家提出的忠告 。他认为 ， 即使我们不出家门 ， 我们却被家中许多东西刺激而胃口大开 。
墙壁的颜色：研究发现 ， 身处以橙色为主色调的环境中 ， 很容易就会胃口大开 ， 让你不知不觉吃下去大把的食物 。柑橘香氛这种酸酸甜甜的味道能刺激肠胃的消化功能 ， 让人快速产生饥饿感 ， 哪怕你刚刚吃下了一个甜甜圈 。
轻音乐：刺激肠胃的蠕动 ， 让你加快速度 ， 并快速消除饱腹感 。
深色窗帘：研究发现 ， 在暗淡的光线下就餐 ， 每顿饭将多吃1/3 。
电视和平板电脑：一边看电视和电脑一边吃饭会让人不知不觉吃下更多的东西 ， 因为大脑被屏幕内容所吸引 ， 就会玩忽职守忘记向你发出饱的信号 。更糟糕的是 ， 饭后你还会因为进食过程缺乏满足感积极寻觅零食 。
如何自卫?
餐厅的墙壁可以刷成蓝色或者绿色 ， 餐具和灯光也可以改用偏冷的色调 ， 比如改用卤素灯 ， 这种灯光中蓝色和红色的成分比普通灯光要多一些 。改用小尺寸的餐具 。室内你可以使用含有桉叶油或薄荷气味的香氛 。让餐桌远离电视和平板电脑这类的干扰 ， 如果要听音乐 ， 建议选用有节奏感的音乐 ， 但也不要过于激烈 。
杀手2卧室灯光
如果你习惯于开灯睡觉 ， 那就要注意了 ， 有研究发现 ， 在较亮环境中入睡的女性 ， 其BMI指数、腰围、体重等指标都要高于在较暗环境下睡眠的女性 。光线会对身体的周期性节奏产生影响 ， 进而影响到新陈代谢 。
如何自卫?
关灯睡觉 ， 或者调低睡眠灯光 。把卧室的窗帘换成厚实而且具有遮光功能的材质 。
杀手3空调
由于空调的使用 ， 让你大部分时间都身处在一年四季恒温的环境中 ， 这也是让体重飙升的幕后黑手 。因为人的体温是恒定的 ， 一旦外界环境温度改变 ， 过冷或者过热时 ， 人体自动调节体温的功能就会启动 ， 通过收缩毛孔、排汗等方式将体温保持在正常水平 ， 而这个过程需要消耗体内不少脂肪来获取必要的能量 。
而身处空调带来的舒适环境中 ， 让人体原有的自动调温功能处于休眠状态 ， 导致本可以通过经常调节体温消耗掉的脂肪逐渐堆积起来 。
如何自卫?
每天利用中午的时间 ， 离开开足了空调的房间 ， 增加在户外活动的时间 。如果空调可以自由调节温度 ， 尽量把温度调高一点 。
杀手4衣柜
与其每天称体重 ， 不如经常检查你的衣柜 ， 这是德国瘦身专家给出的建议 。如果衣柜中存放的牛仔裤、紧身裙等都非常合体甚至宽松的时候 ， 你就不会想要keepfit 。如果有一天你发觉牛仔裤??你收腹到快要窒息的时候还是拉不上去 ， 你就会迫切想要瘦身了 。
如何自卫?
每个月清理一次衣柜 ， 只存放你穿着合身 ， 符合你标准体重尺码的衣服 ， 尤其是一条尺码刚刚好的紧身牛仔裤 。
影响人类健康的因素人类健康受多种因素的影响 。随着社会经济、科学文化的发展 ， 人们对影响健康因素的认识不断发展和深化 ， 分类方法亦不完全相同 。从健康教育的角度 ， 影响健康的因素分以下四类 。
1行为与生活方式因素
是指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会健康带来直接或间接的危害 ， 它对健康的影响具有潜袭性、累积性和广泛性的特点 。大量流行病学研究表明 ， 人类的行为与生活方式与大多数慢性非传染性疾病关系极为密切 ， 改善行为可有效控制这些疾病的发生发展;感染性疾病、意外伤害和职业危害的预防、控制也与行为密切相关 。
据WHO估计 ， 全球60%的死亡是由于不良的行为和生活方式造成的 ， 其中发达国家占70%～80% ， 发展中国家占40%～50% 。美国通过30年的努力 ， 使心血管疾病的死亡率下降50% ， 其中2/3是通过改善行为与生活方式而取得的 。宣言指出：健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟和限制饮酒、心理平衡 。说明行为与生活方式对健康的影响具有举足轻重的意义 。
2环境因素
是指以人为主体的外部世界 ， 或说围绕人们的客观事物的总和 。包括自然环境和社会环境 ， 自然环境包括阳光、空气、水、气候、地理等 ， 是人类赖以生存的物质基础 ， 是人类健康的根本 。保持自然环境与人类的和谐对健康十分重要 ， 污染的环境必然对人体健康造成危害 ， 其危害机制比较复杂 ， 一般具有浓度低、效应慢、周期长、范围大、人数多、后果重 ， 以及多因素协同作用等特点 。
3生物学因素
包括病原微生物、遗传、生长发育、衰老、个人生物学特征(包括年龄、性别、形态和健康状况等) 。20世纪初 ， 人们称引起传染病和感染性疾病的病原微生物为生物性致病因素 。随着对疾病认识的不断加深 ， 现已查明除了明确的遗传病外 ， 许多疾病如高血压、糖尿病等的发生 ， 亦包含有一定的遗传因素 。但遗传性对这些疾病来说是促发因素而不是限定因素 。发育畸形、寿命长短也不排斥有遗传方面的原因 ， 同属生物性致病因素范围 。
4卫生服务因素
卫生服务因素指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病、增进健康 ， 运用卫生资源和各种手段 ， 有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程 。以人为本 ， 以健康为中心的健全的医疗卫生机构 ， 完备的服务网络 ， 一定的卫生经济投入以及合理的公平的卫生资源配置 ， 均对人群健康有促进作用 。??反 ， 如果卫生服务和社会医疗保障体系存在缺陷医学 ， 就不可能有效地防治居民的疾病 ， 促进其健康 。
【居家生活健康常识 万万没想到健康杀手竟隐藏在这】
