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春季养生很重要吃吃喝喝养足精神气儿

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俗语说 ， “一年之计在于春” 。正值初春时节 ， 万物复苏 ， 的也就显得尤为重要了 。今天 ， 小编根据几媒体的报道 ， 特意为了一些初春时节的之道 ， 希望给带来 。
1、最有效的降火食物：绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜 ， 芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜(干品)、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子 ， 梨、藕、柿饼霜 ， 香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔 ， 山楂这些是中性的 ， 也以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可 。
5、性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的 ， 也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅
8、注意事项：不食酒、烟、蒜、辣、羊肉、狗肉和熏烤食品 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 少食过于油腻性的食物 ， 多喝水 。
茉莉花具有辛、甘、凉、清热解毒、利湿、安神、镇静作用 ， 可治下痢腹痛、目赤肿痛、疮疡肿毒等病症 。茉莉花茶既保持了茶叶的苦甘凉功效 ， 又由于加工过程为烘制而成为温性茶 ， 而具种药保键功效 ， 能提神醒脑 ， 解春困 。
蜂蜜含有多种人体必需的营养素 ， 易被人体吸收 ， 有清热、润燥的功效 ， 在 ， 蜂蜜是最理想的保健饮品 。每天早晚冲上一杯蜂蜜水 ， 既可润肠通便、又可感冒 ， 还有体毒素的作用 。
春季进补汤水可以能提高免疫力、预防感冒的鸡汤 ， 蛋白质含量高 ， 且易消化 ， 容易被人体吸收利用 ， 有增强体力、强壮身体的作用 。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生 ， 有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感 ， 以及咳嗽的次 。
【春季养生很重要吃吃喝喝养足精神气儿】每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因多吃草莓能使人精力充沛 。
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
有人 ， 早餐中纤维含量高的话 ， 就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
铁质是产生人体能量的介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
初春时节 ， 万物更新 ， 春季的也会为一年的健康打下坚实基础 。南京市中西医医院治未病郭海英教授提醒各位老人 ， 初春要记住六个字：春捂、养胃、护肝 。
春捂：捂好背、腹、脚 。初春时节 ， 气温如果升幅不大就尽量少脱衣 。得知冷空气即将到来 ， 就提增添衣物 。春捂的重点在于背、腹、足底 。
养胃：少酸增甜多喝粥 。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘 ， 以养脾气 。”这是因为春季易出现虚弱之症 ， 故最好少食酸辣 ， 稍微偏甜较为合适 。而中医认为 ， 粥类最养 ， 如果平时感觉胃脘隐痛 ， 食欲不太好 ， 容易口干咽燥 ， 甚至形体消瘦、舌红少苔 ， 么不妨吃些粥 。
护肝：晨起伸伸懒腰 。春在五行属木 ， 与肝应 ， 所以春季一定要重视护肝 。除了远离烟酒 ， 注意饮食之外 ， 最简单的就是伸懒腰 。人体困乏的时候 ， 气血循环缓慢 ， 这时若舒展四肢 ， 伸腰展腹 ， 全身肌肉用力 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故纳新、行气活血的作用 。伸懒腰后 ， 血液循环加快 ， 能激发肝脏机能 ， 而达到对肝脏的保健效果 。
皮肤过敏期间 ， 也要忌食辛辣刺激的食物 ， 比如辣椒 ， 葱 ， 姜 ， 蒜等以及豆制品 。

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