冬季养生暖当先上
多吃黑色的食物养肾喔，适当的时候可以吃点保健品，我是中草药公司的
冬季养生暖当先，冬天是漫长的，要保养好自己的身体 。首先要注意天气变化，天冷时适当多穿衣服，饮食方面尽量多吃有营养而且御寒的食品 。养成有规律的生活，早睡早起，一日三餐要养成早吃好，中午吃饱，晚上吃少,适当做运动锻炼.
冬季是肾经的最旺盛季节，每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。
养生从理念开始，首先要有养生的意识，平时才能多注意保健，作息规律，饮食有方 。
所谓冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方
日常生活中，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果 。核桃补脑，常吃坚果类食物 。保持充足的蛋白质 。如：蛋、鱼、豆类 。饮食多样化，加强营养 。保持营养均衡 。
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