冬季情志养生
秋季，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征 。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要清心寡欲 。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静 。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献 。
另外，秋季固然天高云淡，硕果累累，令人愉悦，但难免也有“凄风苦雨” 。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁 。尤其是老年人，他们常有萧条、凄凉、垂暮之感，如果遇上不称心的事，极易导致心情抑郁 。研究证明，在人的大脑中，有种腺体称为松果体，可分泌1种名为褪黑激素的物质 。这种激素能使人入睡，可使人产生消沉和抑郁之感，而阳光可使褪黑激素分泌减少 。同时，褪黑激素还有抑制人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素等）的作用，甲状腺素和肾上腺素的相对减少，会使细胞功能减退，从而使人们情绪低沉，多愁善感 。
为此，古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应 。”也就是说，以一颗平常心看待自然界的变化，或外出秋游，登髙赏，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪 。【冬季情志养生】
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