十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！
当身体任何一个部位出现酸痛的症状时，人们会下意识的对该部位进行敲打来缓解酸痛 。
自古以来，拍打也是一种养生的方式，可以通过拍打全身来健身及治疗相关疾病 。身体有很多穴位、经络，经常拍打可起到舒筋活血的保健功效 。
调神经络拍打操
人体有手三阴、手三阳、足三阴、足三阳12条正经，和任脉、督脉两条奇经共14条经络 。这套调神经络拍打操根据中医经络学说，通过拍打经络循经路线及关键穴位，起到康复、保健、调神健脑养心的作用 。
文章插图
文章插图
◆第一节：拍手三阴、手三阳经 。手三阴经位于上肢内侧，手三阳经位于上肢外侧，对心烦胸闷、颈肩椎疼痛、手麻手痛等有很好的缓解作用 。
◆第二节：拍足三阴、足三阳经，促进血液循环，有效预防脚麻和脚痛 。
◆第三节：拍合谷穴，可解除疲劳，消除黑眼圈，提神醒脑，也可舒缓肩颈肌肉僵硬 。
文章插图
◆第四节：敲神门穴，有宁心安神、开窍、补心气的作用 。
文章插图
◆第五节：拍内关穴，可宁心安神，助眠，疏通心脏气血，对改善胸痛、心悸、气短也有很好作用 。
文章插图
◆第六节：拍颈肩、八髎，对肝气忧郁以及泌尿生殖系统疾病有非常好的缓解作用 。
文章插图
◆第七节：敲大椎穴，可使颈肩、头部气血运行通畅，对颈椎病、头痛、各种神经症具有良好的调理作用 。
文章插图
◆第八节：敲膻中穴，可宽胸理气，舒畅情志，同时对心肺二脏具有调理作用 。
文章插图
◆第九节：拍气海命门，可以很好地调节任督二脉，对便秘、失眠、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效 。
文章插图
文章插图
◆第十节：拍足三里，有补中益气、健脾和胃、助眠的作用 。
文章插图
◆第十一节：拍三阴交、悬钟穴，有健脾益血,调肝补肾安神的功效 。
文章插图
文章插图
◆第十二节：腹式呼吸 。腹部有9条人体经络通过，为元气的大海，长期练习腹式呼吸，可以培固人体元气，提高免疫力，对高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下有良好的防治功效 。
文章插图
通过拍打全身来健身自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络 。虽然拍打全身确实有益健康，但要掌握一定的技巧和力度 。
要注意手法的运用，拍法是以虚掌来拍，通过压缩空气而产生震动力，它可以疏通经络，不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，会对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等 。
另外，在拍打过程中要注意避开肝区、肾区等重要器官的部位 。而对于患有高血压、心脏病和出血性疾病的患者是不适合拍打健身的 。
【十三节拍打养生强身操，为您的健康保驾护航！】
推荐阅读
- 十大孕妇奶粉排行榜
- 如何让你的十字绣背面整齐如正面
- 十种让你防晒的食物
- 十种食物养颜美容 爱美准妈妈必备
- 盖碗茶名震天下 盘点成都最值得一去的十大茶馆
- 深秋饮食有哪些原则？3原则需谨记
- fX组合出道十三周年 前成员崔雪莉去世年仅25岁
- 八月十五为什么吃月饼
- 十代雅阁总里程表怎么调出来
- 超过九十岁没到一百岁叫什么