秋冬季节养生短信

秋季养生要调摄精神,要保持神志安宁,心平气和,静想秋季收获硕果的喜悦,多参加户外活动,以助心旷神怡,开阔胸禁 。祝您旅途愉快,一路顺风! 秋季养生要常笑,笑是一种健身运动,笑能宣发肺气,调节人体气机升降,消除疲劳恢复体力,让肺吸入足量清气呼出浊气,加速血脉运行能使心肺气血调和 。秋天到,气候燥,记得天天吃红枣;百合做菜润润肺,枸杞一杯精神好;上班多饮决明子,不要老是看电脑;苹果葡萄都是宝,秋季养生少不了!祝君好! 秋季养生之养气:养胆气要多读书,养肝气记不发怒,养神气需谨慎,养浩气慷慨下,傲字单养骨气,谦虚礼让养锐气,忘忧忘烦养心气,淡薄饮食养胃气 。秋季养生重在调养,关键在四个方面:“多事之秋”先调睡眠;秋风秋雨不要秋愁,消除抑郁情绪;调整饮食防秋燥,清补为主;重在养肺、饮食应增酸少辛 。一二三四五六七,红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一,当归茯苓炖母鸡 。秋季养生很重要,养生不单只是凑热闹,锻炼休息不可少 。小小短信提醒你:自己的身体,自己要关照! 秋季养生注意饮食:饮食以清淡为主,多吃粗粮促肠胃蠕动,少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物,少喝甜味饮料,多多运动促进血液循环,愿你健康过秋季! 亚健康,莫着急,秋季养生提醒你:吃干果,多蔬果,恢复体能很神奇;吃鳗鱼,炒猪肝,眼睛疲劳可缓解;坚果类,健脑好,营养滋补不能比 。愿你健康! 养生有“八伤”:烦恼伤心,啤酒伤胃,白酒伤肝,吸烟伤肺,思虑伤脾,食多伤肾,疲劳伤神,多欲伤身 。秋季养生避“八伤”,愿你快乐又健康 。秋季养生歌:衣装适宜防着凉,静养心神须乐观 。秋燥伤肺少吃辛,秋瓜坏肚少吃寒 。肺燥伤肝要吃酸,合理膳食可清淡 。适度饮水最重要,养阴益气是关键 。一二三四五六七,红豆南瓜土豆泥;七六五四三二一,当归茯苓炖母鸡 。秋季养生很重要,养生不单只是凑热闹,锻炼休息不可少 。小小短信提醒你:自己的身体,自己要关照! 秋季养生重保肺,养阴防燥功加倍;起居出入添衣物,早睡早起去疲累;乐观情绪多栽培,舒畅胸怀少伤悲;饮食有度酸为好,辛辣食物少为妙;进补原则宜滋润,药物选择忌散耗;运动时刻不能少,坚持锻炼健康保! 一阵秋风一阵凉,一地落叶遍地秋,一声问候情义至,一片温暖上心头 。寒露已至,给你温馨提示:添衣保暖身体适,秋季养生挑好食,早睡早起健康至 。秋季养生之养气:养胆气要多读书,养肝气记不发怒,养神气需谨慎,养浩气慷慨下,傲字单养骨气,谦虚礼让养锐气,忘忧忘烦养心气,淡薄饮食养胃气 。秋天到,寒气逼人 。喜欢“露肩、露脐、露脚”的三露mm们要注意咯,健康专家提醒您:秋凉多加衣,秋后裸露会引发腰腹痛和颈椎病,健康生活从裹开始!

阳气渐收,阴气渐长 。“白露”后雨水渐少,秋风瑟瑟,天气干燥,故秋令主燥 。“一场秋雨一场寒,”中秋后,昼热夜凉,气候变化大 。在样的气候条件下,若不注意养生保健,身体容易患病,旧病复发,所以古人称秋季为“多事之秋”,是有一定的道理的 。秋季养生一定要注意做到“六要”: 一要调理饮食 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如白合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外,还应多吃一些酸味果疏,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的 。二要早起早睡 祖国医学主张秋季“早起早睡,与鸡俱兴 。”早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气 。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故 。三要增强抗病能力 俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病 。”秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法 。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其因重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力 。四要重调达情志 一般而言,秋天人的情绪不太稳定,易于烦躁或悲愁伤感,特别是身临花木凋零,秋风萧瑟的深秋,常在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。因此,秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要,在阳光明媚的天气里,外出观赏风景、喜悦溢于言表,可使忧郁愁烦顿消 。令人心旷神怡,给生活增添无穷乐趣 。五要预防气候突变 秋末气候转凉 。这时期是中风核心肌梗塞发病的高峰期,极容易导致猝死 。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化与死亡 。因此患有这类疾病的应特别注意提高警惕,加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一 。六要预防秋燥 秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛,大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则;室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损 。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜 。但应注意口唇干裂不可擦甘油,不可用舌经常田口唇,否则会使口唇干燥皲裂 。此外,秋三月各种瓜果大量上市,人们适量食用瓜果,摄取多种维生素等营养素,有利于秋季养生 。如,苹果含有多种维生素和钾,且有止泻作用,适用于心血管病患者与腹泻患者食用;香蕉含有多种维生素,可防衰老,且有止咳、润肠、降压作用 。菠菜有利尿作用,对肾炎、高血压患者有益,对治疗支气管炎也有疗效 。柑桔有镇咳、调胃、健胃的作用;梨可以润肺、清谈止咳、治疗便秘 。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效,常食使人健壮,但便秘者不宜多食;柿子性寒,体弱多病者不宜多吃【秋冬季节养生短信】

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