七月份时令蔬菜三种常吃益健康
蔬菜和水果是大家每天都要食用的 ， 不同的食材类型营养价值不同 ， 当让我们在选择的时候也要注意季节的变化 ， 要吃一些时令的蔬菜 ， 吃什么好呢 ， 现在是七月份 ， 适合七月份食用的蔬菜 ， 一起来看看吧 。
空心菜
空心菜因为梗中心是空的 ， 所以称为空心菜 ， 它是夏季主要的绿叶菜之一 。虽然它其貌不扬 ， 却富含多种营养成分 ， 蛋白质含量比同等重量的番茄高4倍 ， 钙含量比番茄高12倍多 ， 并含有较多的胡萝卜素 。
黄瓜
黄瓜性凉 ， 具有除热、利水、解毒的功效 。夏季吃黄瓜可以消暑 ， 主要是黄瓜具有利尿的功效 ， 对胸热、利尿等有独特的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 ， 黄瓜还有降压降低胆固醇的作用哦 ， 对于夏季来说是不错的消暑去火的食材 ， 可以补充水分 ， 具有利尿消肿的作用和功效 。
四季豆
四季豆含有皂甘、尿毒酶和多种球蛋白等独特成分 ， 具有提高人体自身的免疫力 ， 增加抗病能力 。食用四季豆对皮肤、头发大有好处 ， 可以提高肌肤的新陈代谢 ， 促进机体排毒 ， 令肌肤常葆青春 。七月份适合吃四季豆 ， 也是四季豆的盛产季节 ， 可以有增强免疫排毒的作用 ， 而且还可以消暑清口的哦 。
七月份适合吃的一些时令的蔬菜 ， 大家都知道是哪些了吧 ， 今天介绍的只是一小部分 ， 还有很多其他的食材哦 ， 以后会慢慢的给大家介绍 。懂得了这些小常识以后就可以放心的搭配食物 ， 有助于健康 。
【七月份时令蔬菜三种常吃益健康】
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