秋季养生常识_天气新闻_东方天气网
坚持早睡早起，人生将会是另外一番模样，早睡让身体更好的进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，么精神状态自然是很好的 。如良性循环，每一天的都是容光焕发 。时间变得充裕了，也变得充实了 。特别在秋天早起，减少血栓形成的机会;起床多躺几分钟，舒展活动一下全身，对血栓形成也有重要意义 。
时节，是锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如跑早操、慢跑、洗冷水浴等，都可以提高对的抵抗力 。民间有“春捂”的说法，秋天渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对寒冷的适应能力的重要方法 。
有句谚语“春困秋乏”，而秋乏正是当下的真实写照，所谓秋乏正是补偿人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进，保持充足的睡眠，早睡早起，便可预防秋乏 。
秋天雨水较少，空气变得非常干燥，人体也容易引起虚火上升而出现秋燥，因为秋燥易伤肺，肺气又与人体的肺脏通，所以马虎不得，应适当的选食一些能够润肺清燥、生津的食物来进行调理 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜可多吃 。
应适当的进补，补充酷热对身体造成的伤害，但补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、核桃、秋梨等 。
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者，可采取早上食用粥来调理胃肠，如百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大处的 。
秋季一早一晚比，腹部很容易受寒，所以穿衣应注重保暖为主，不然很容易引起感冒，秋季又是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时耽误病情 。
【秋季养生常识_天气新闻_东方天气网】
推荐阅读
- 男人冬季养生食谱大全
- 冬季养生吃六果
- 冬季养生壶菜谱大全
- 调理湿气的养生粥不能错过
- 冬季养生保健食谱大全
- 广西十大适合休闲养生的地方
- 艾尔康养生体验中心开业 南阳多名书法家到场祝贺
- 那些食疗方有助于夏季养生
- 养生美容秘方
- 喝茶也能健康养生!