晨起空腹跑步燃脂效果好 跑步最忌2件事
哪个时间段跑步燃脂最佳？对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好 。
外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力 。
不吃早饭去跑步，有的姑娘会嘟囔有起床气或者低血糖 。事实上因为早晨身体中胰高升糖素、皮质醇等血浓度较高，根本不会产生低血糖的风险 。
跑步减肥的两大注意事项不能持之以恒
有些人经过一段时间的跑步锻炼后，便因失去兴趣而中止运动 。
要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态 。此消彼长，体重当然会增加 。
运动量大，饮食量也大
有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲 。
【晨起空腹跑步燃脂效果好 跑步最忌2件事】刚开始尚能控制饮食，使体重下降 。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加 。
推荐阅读
- 唐氏筛查需要空腹吗
- 抽血验孕需要空腹吗
- 盲人怎么跑步
- b超验孕需要空腹吗
- 晨起喝温白开水的5大好处
- 胎心监护需不需要空腹
- 早起一杯牛奶更营养？ 这些食物不宜空腹吃
- 空腹吃柿子好吗
- 西柚可以空腹吃吗
- 注意了,空腹不能服用八种常见食物