青少年冬季吃什么能暖胃驱寒
随着小雪节气的到来 ， 天气一天一天寒冷起来 ， 气温也降得非常低 。所以 ， 作为妈妈 ， 要时刻关注孩子的身体健康 。青少年在冬季的时候 ， 如果有脾胃虚寒的情况 ， 会导致腹泻、饮食不畅、身体瘦小 ， 所以 ， 在冬季的时候 ， 青少年一定要吃一些可以暖胃驱寒的食物 。
【青少年冬季吃什么能暖胃驱寒】
青少年冬季吃什么能暖胃驱寒
青少年日常饮食一定要注意多吃一些可以暖胃健胃的食物 ， 喝汤是非常适合青少年冬季滋补暖胃的 。青少年喝汤 ， 可以用茯苓、山药、莲子和薏仁等食材 ， 有补脾祛湿的功效 。除了健脾功效外 ， 可以与枸杞搭配补肝 ， 做汤时加入栗子 ， 也可以暖胃健脾 。煮粥时放入一点肉末 ， 能益气提高免疫力 。
冬季喝汤的要点
青少年冬季喝汤要把握好最佳时间 ， 并不是什么时间都可以的 。喝汤的最佳时间段是在饭前 ， 这是因为先喝汤能让口腔以及肠胃都得到适应的过程 ， 不会因为吃到干硬食物而受到损伤 。另外 ， 先喝汤还能够促进消化能力的提升 ， 帮助我们的增加食欲 ， 起到开胃的效果 。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间 ， 感觉到饱了时 ， 就是吃得恰到好处时 。而快速喝汤 ， 等你意识到饱了 ， 可能摄入的食物已经超过了所需要的量 。那么冬季适合青少年喝的汤可以选择哪些食材呢?
1、板栗：板栗是在冬初时节成熟的 ， 这个时候 ， 妈妈们可以给孩子炖点板栗汤 ， 帮助滋补身体 。栗子性味甘温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 有养胃健脾、强筋活血等功效 。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 。
2、虾米：虾米也可以用来暖胃驱寒 ， 非常适合冬季脾胃虚寒的青少年 。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分 ， 具有补肾壮阳、暖胃健胃、通畅血脉之功效 。
3、胖头鱼：吃鱼的好处非常多 ， 喝鱼汤也是暖胃、补虚、化痰、平喘的食疗办法 。体质虚弱的青少年最好多吃胖头鱼的鱼头 ， 暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用 。
4、核桃：核桃非常适合青少年在冬季食用 ， 有滋补大脑的功效 ， 还可以暖胃健脾 。它含有40-50%的脂肪 ， 其中多数为不饱和脂肪酸 ， 具有降低胆固醇 ， 防止动脉硬化及高血压之功效 。核桃仁中还富含磷脂和维生素E ， 具有增强细胞活性 ， 促进造血功能 ， 增进食欲之功效 。这些都对提高身体健康 ， 抵御寒冷大有益处 。
玉米小排浓汤——和中健脾、暖胃益胃
材料：肋排250克 ， 胡萝卜一根 ， 新鲜玉米一根 ， 葱、姜、盐、料酒少许 。
做法：将小排洗净焯水 ， 锅中重新加水烧开 ， 加入姜片、料酒大火炖45分钟 。将胡萝卜洗净切片刻花 ， 玉米切成小段 ， 一起放入锅中小火炖45分钟 。加入调料 ， 煮开后即可食用 。
在冬季的时候 ， 家长可以给青少年多炖汤喝 ， 青少年非常喜欢参加户外锻炼 ， 所以 ， 在冬季的时候一定要吃一些可以暖胃驱寒的食物 。喝汤是非常适合青少年的食疗办法 ， 喝汤不但可以帮助驱寒暖胃 ， 还可以促消化、增加食欲 ， 尤其是一些骨头汤 ， 更适合青少年补钙、强筋健骨 。
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