男人饮食 保持点饥饿感更健康
适度饥饿感 ， 有助于更好地控制血糖 。如今糖尿病患者的数目越来越多 ， 控制饮食对预防糖尿病非常重要 。保持适当的饥饿感可以减少碳水化合物的摄入 ， 有助于更好地控制餐后血糖水平 ， 还能让血糖不至于忽然大幅度地升高 ， 引起瞬间高血糖症状 。
吃得少而精可以活得更长 。有人做过一个有趣的试验 ， 只给老母鸡喂水和喂抗饥饿的植物 ， 经过两个月的饲养 ， 老母鸡羽毛脱落处重新长毛 ， 81%的老母鸡重新生蛋 。其实人类也是同样的现象 。世界最长寿且年老时健康状况最好的是我们的邻国：日本 ， 一般的日本人的平均寿命都在80岁以上 ， 其中最重要的因素就是饮食 。到日本旅游或念过书的朋友都知道 ， 传统的日本饮食与西方国家有个不同之处 ， 就是量少质精 ， 吃得清淡、吃得少 。
【男人饮食 保持点饥饿感更健康】适度饥饿有助于强化免疫功能 。所谓免疫力 ， 就是指白细胞以及身体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力 。这种免疫力的强弱取决于巨噬细胞的多少和活性的高低 。其中数量的多少 ， 取决于人的营养状况；而活性的高低 ， 取决于人的饥饿感 。
这就是为什么营养不良的人容易生病 ， 因为他体内的巨噬细胞少 ， 免疫力自然低下 。长期都吃山珍海味的人也容易得病 ， 因为他们的巨噬细胞数量虽然多 ， 但都偷懒不工作 。长期没有了饥饿感 ， 一旦饿了就有吃的 ， 这样巨噬细胞也被养肥了、养懒了 ， 不去工作 ， 因此免疫力同样低下 。当人饱食终日时 ， 人体的免疫系统就会降低 ， 反之 ， 饥饿感则会激活巨噬细胞的“战斗力” ， 因此免疫力也得到了提高 。
饿着点 ， 不发胖 。少吃、多运动一直是成功减肥的不二法则 。我们每天摄入的能量一方面用于新陈代谢以及各种活动 ， 多余的能量则会在体内转化为脂肪储存起来 ， 而饥饿时则会分解脂肪 。所以对于超重的人来说 ， 每天少吃一点自然是最有较的减肥方法 。
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