夏季里多吃茄子鸭蛋莴笋养生又健康
夏季里面很多人饮食都没有什么胃口 ， 一日三餐都不想吃东西 ， 但是饭我们还是要吃 ， 不吃会饿坏呀!尤其是中餐更是不能少 ， 少吃了有能量支撑 ， 怎么有力气干活哦!那夏季的中餐晚餐我们都合适吃哪些食物呢?下面苹果绿养生专家给我们介绍介绍 ， 大家不要走开 ， 一起来看看吧!
1、茄子抗老
夏季正是茄子上市的季节 ， 夏季的茄子真的是又大又便宜又新鲜 。茄子中含有维生素E ， 有防止出血和抗衰老功能 ， 常吃茄子能够延缓人体衰老 。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一 ， 在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P ， 是其他蔬菜所不能替代的 ， 这些还可以抵抗夏季强烈的紫外线的 ， 多吃茄子吧 ， 不要让自己夏季晒的那么黑 。
2、鸭蛋补夏
夏天很多人很容易就消瘦了 ， 夏天多吃鸭蛋可以补补哦!咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富 ， 含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高 ， 是夏日补充钙、铁的首选 。夏天多吃鸭蛋可以让我们精神饱满 ， 不会消瘦 ， 干劲十足哦!
3、莴苣通气
夏季里很多人都容易上火热气便秘 。自己也觉得难受 ， 这个时候莴苣就能帮到大家了 ， 莴笋含有大量植物纤维素 ， 能促进肠壁蠕动、通利消化道 ， 可治疗便秘 ， 是贫血患者的最佳食料 。莴笋常见又普通 ， 大家不要错过哦!今晚就来个炒莴笋哦 。
【夏季里多吃茄子鸭蛋莴笋养生又健康】
夏季里合适吃什么食物合适呢？以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了 。夏季里面我们要多吃莴笋、鸭蛋、茄子 ， 就不会老是觉得自己热气上火 ， 或者没有胃口吃饭了 ， 还能补充能量 ， 防晒抗衰老 ， 这些菜的做法都是多种多样的 ， 可做汤 ， 炒 ， 可焖 ， 大家可以根据自己的喜好来选择相应的烹饪方法哦!
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