我的养生观800字

1、关于我的卫生观一篇800字
基本上，我是个很讲究卫生的人。这第一表现在我喜欢整洁上。虽然是个男人，但我却是一个爱好收拾屋子的人。基本上我一个人独自生活。因为老婆的单位离家较远，所以，她平时都住在单位，只在周末和回家。这样一来，一周她倒有四五天是呆在外边的。孩子又不在身边，所以一般来说，都是我一个人独自在家。尽管独自在家，但每天收拾屋子的工作，对我来说，却是必不可少的。因为，如果家里批儿片儿的（东北话，凌乱、不整洁的意思），我的心里也就跟着批儿片儿的，就什么也干不下去。所以必须先把屋里外头收拾得干干净净，才可以开始其他的工作。当年在老家的时候，一帮朋友在我家聚会，走的时候都凌晨一点多了。可即使这个时候，我也是要把里里外外收拾干净才能睡觉，否则就连觉都睡不着。现在我家房子大了，里里外外收拾一遍，一般来说，要耗时一小时，而且说实话，这么大岁数了，干这些东西也挺累，干起来往往满头是汗，呼哧带喘，但因为是自己喜欢的工作，所以乐此不疲，一边干一边哼着小曲，干完了以后，端详着被自己收拾得整整齐齐干干净净的屋子，觉得很舒服很有成就感。尤其是周五，这还是我收拾屋子的重点一天。因为这一天我夫人回来，为了迎接她，俺更是得洒扫庭除，把里里外外都收拾干净。干净到什么程度呢？这么跟你说吧，咱就不说别处了，就说我家的厕所吧，两个抽水马桶，不用说外边，连里头都被我擦得锃光瓦亮，透着清新、清香的味道。平时同事们有聚会，一周的其他时候俺基本上都可以参加，但唯独周五不行。因为老婆这一天回来，俺要和老婆一起吃饭是一个方面，还有另一个方面，就是俺一定要在老婆回来之前再把屋子收拾干净。为什么这样讲呢，俺这里一再说俺爱干净，其实说起俺老婆，比起我来，更是有过之而无不及。说句实在话，我觉得她是有洁癖的。也就是说，她讲卫生在我看来，更简直就接近于病态了。为啥周五是俺收拾屋子的重点呢，因为，我收拾的屋子，在她看来，通常都是不合格的，无论我怎么收拾，回来人家总是能找出毛病来，甚至有时候我拖过的地，我刷过的碗，她都要再拖一次，再刷一遍，她甚至认为，冲凉用后的水，就不能用来再拖地了，因为那水不够干净。就是这样的心理，搞得我每次在她回来的时候，都有点如履薄冰的意思，收拾了又收拾，免得她挑出什么毛病。吃饭，也是我讲究的一个方面。在这方面，我甚至认为自己也有点洁癖了。到一个饭店，饭菜本身是否合乎口味倒在其次，我首先看重的，这饭店的卫生状况，看上去是否干净、舒适。甚至，如果没有卫生筷而只有公用筷子的话，我也往往是不选择这样的饭店的。去年回老家，我的一个好朋友，死乞白咧地请我到他家吃饭，样子简直都到了声泪俱下的程度了。但我就是没有去。主要原因是安排不开，还有另外一个不好说出口的原因，就是我这个朋友的家里，太不讲究卫生了，屋里从来都是乱七八糟，有一回我去他家，甚至看见几个自袜子都扔在饭桌子上，这饭让我怎么吃。总之吧，说来说去，我文章的第一部分，强调的是我是一个讲究卫生的人。但我今天写这篇文章的主要目的，却并不是在夸耀自己，夸自己是很无聊的事，尤其在咱博客上夸自己。所以写到这我的笔峰要转了，其实真正我想说的是，太讲究卫生，其实倒并不见得就是一件好事。下面我就说说不见得是好事的道理。
前些天在外头旅游，旅游的时候就免不了要下饭店。又因为是跟团，所以去的饭店也没的选择。饭店有的看上去干净些，有的就好像并不那么卫生。不卫生也得捏着鼻子吃啊，总不能饿肚子吧。每次吃饭的时候，吃饭之前，往往都有这样一个程序（起码我经历的是这样），就是，或者原来就准备好了，或者是喊服务员拿来一点水（往往就是茶水什么的），干什么呢？就是，再简单地刷刷碗，冲冲筷子。每次似乎不经过这样一道程序，这饭就没法往下吃。可实际上，如果你要理智地想想，这样冲一冲，究竟能起什么作用呢？我看作用极其有限。基本上就是自己欺骗自己。当然了，许多的时候，自己骗自己，也未见就一点作用没有。许多民间的巫医术士，能够骗人，我们总说他们其实一点病也治不好，那不客观，他们之所以能骗得了人，恐怕还真有他们治好了的病。但那个病，其实不是这些巫医术士们治好的。一定意义上讲，靠的是心理作用。比如说，给你一捧土，说这土是神土，能治病。病人拿回去以后吃了，有的人的病还真好了。其实这并不是这土真的能治病。而是你坚信它治病，吃下去以后，你的心里会对你的病形成某种暗示，你总以为你自己见好，好了，结果弄假成真，这病还真好了。所以，这一定程度上要感谢心理暗示对你的作用。同样的道理。吃饭前拿点水来冲冲碗筷，我看要说有作用的话，可能主要作用还在于心里暗示。比如说，如果你没有冲，你就会觉得它不干净，吃下去感觉不舒服，如果这种感觉总保持的话，那么，久而久之，还真可能成病。反过来，如果你相信经过你的处理，干净了，长期保持心里头的干净，对身体的健康，也是会有一些好处的。
其实在饭店里，真正意义上的干净，几乎是不可能的。电视上报道过很多次，对饭店甚至还是很讲究档次的饭店进行暗访，就说对那碗筷的消毒，说起来实在叫人泄气，说不定能让你一辈子都不敢到饭店去吃饭。至于洗菜、做菜、做饭的过程中又存在着多少可能并不卫生的环节，那简直就叫人不敢往深了想。我亲眼看见一个饭店里，工作人员甚至把别人刚用过的碟子饭碗，用桌布擦了擦然后就给后来的人用。我还见过一个很漂亮的女服务员，把鼻子凑到她正在往上端的菜上闻了又闻，而她那鼻子上，正巧还流着鼻涕。而诸如此类的事，其实太多，很普遍，有的只是你不知道，你没看见而已。而一旦你不知道，你没看见，就可能吃得很香。我再说一件可能我们许多人都经历过的事。比如，一桌上的人，大家都在喝着一种汤，许多人都在夸着这汤不错，很好喝。可汤都要喝完了的时候，突然有人在汤里发现了一只死苍蝇。这种情况下，你说怎么办？我看你最好不要声张。顶多是你自己别再喝这汤就完了。要是你大叫着这汤里有死苍蝇，那么，那些快把汤喝完了的人怎么办？吐也吐不出来，吐出来也没用，就只有恶心而已了。说来说去，我这文章的第二个层次的意思是说，其实绝对的干净是不存在的。尤其是饭店。所以我们平时，饭店、公共食堂，能不去就尽量别去。多在家里头吃饭，总比外头干净。当然了，即使在家里头，也未必就绝对干净，而只是相对干净而已。比如我们吃的东西，虽然制作之前洗来洗去的，可究竟能干净到什么程度呢？甚至你洗菜的那水本身是否干净还是一说。所以，绝对干净是不存在的。既然绝对干净不存在，那么，我们是否应该承认这样一个道理，讲究干净，其实应该适可而止，太讲究干净，并不见得就有好处呢？
农村一般来说，是不如城里头干净的。尤其是环境。比如在我老家那边的东北农村。家家都有一个很大的院子，而这院子，除了人住的房子以外，又往往是厕所、猪圈，甚至牲口圈都有的地方。这样的环境，夏天的时候，即使勤劳的农民们，每天把院子打扫得很干净，但也免不了会有许多的苍蝇之类，虽然大多数家庭都有纱窗纱门之类的防护措施，但人进进出出，屋子里也就免不了会有一些苍蝇之类。有的家庭来的人多，或者防护措施很差，那苍蝇，更简直就是噼里叭拉打脸，睡觉都不让你好好睡。总之，农村人的生活环境，比城里，尤其是大城市，差得很远。但颇具讽刺意味的是，我看见的那些农村青年，往往都是膀大腰圆五大三粗，体格壮得，非当头一棒你是打不倒的。反过来那些非常讲究的城市青年，一个个反而面黄肌瘦，完全一副弱不禁风的架势。用俺们东北人小沈阳的腔调问一句，你说这究竟是为什么涅？再举一个非常生动的例子。我妈妈那一辈儿，一共兄弟姐妹九个（我妈妈最小，排行老九，人称九姑或九姨），其中有七个一辈子生活在农村，而且是经济条件很差的东北农村。我妈妈虽然生活在城里，但若论讲卫生的程度，不用说和我夫人比，就是和我比也是差得很远。但我妈妈兄弟姐妹九人，平均寿命在85岁以上。我妈在他们姐妹中最小，也85岁了，至今耳不聋，眼不花，走路腾腾的，连我夫人都走不过她老人家。跟一帮七十岁以上的老头老太太打麻将，还动不动就把他们赢得一楞一楞的。
总而言之吧，卫生当然是要讲究的，而且一定要讲究。但太讲究卫生，其实是自己和自己过不去。因为没有绝对的干净，绝对干净其实办不到。所以，如果能做到不斤不离，差不多就行的话，可能反而对身体有好处。从另一个角度上讲，听说有这么一个青年，因为太讲究卫生了，结果是连咱普通的饮用水都不敢喝，天天喝纯净水甚至蒸馏水，结果怎么样呢？适得其反。因为天天喝的水太纯静，反而丧失了抵抗力。结果，一接触到生活中无处不在的细菌，病毒，结果立刻就垮了下来。为什么那些并不怎么讲究卫生，或者没有办法太讲究卫生的农村人，身体反而比那些讲究卫生的城里人好？我看其中的原因之一就是，由于不是太讲究卫生，久而久之，反而造就了良好的抵抗能力。所以，在这个问题上，一定要把握好度。不讲究卫生肯定不行，太讲究卫生，许多时候也同样会适得其反。

大卫生观是一种现代卫生观,它以全民整体健康为内涵,强调卫生与社会经济协调发展,强调政府对人民健康负有责任,强调全社会、每个人积极参与卫生活动.按照大卫生观的要求,我们现在已经、今后还将继续在卫生目标、卫生服务以及卫生管理等方面进行适应性改革.
2、现代人的养生观念是什么
其方法是重视心灵修养、环境卫生、饮食营养、适当运动、情绪、心灵的平衡∶∶等，他的养生秘诀格言，备受中外学者重视，是现代人的养生理念

人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：‘人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病” 。
    新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．
    那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：
    一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．
    二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，
    三、善于休息，睡眠良好。
    四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
    五、能抵制一般性感冒和传染病．
    六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
    七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
    八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
    九、头发有光泽，无头屑．
    十、肌肉丰满，皮肤有弹性。
    这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准．
    新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康’的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观．
    我国传统医学中，也有一套健康的标准。
    这一整套健康标准主要是针对中年人而盲，因此也可以视为中年人的10大健康标准．这]0大标准是：
    一、眼有神：目光炯炯，无呆滞的感觉，说明精气旺盛，脏器功能良好，思想活跃．
    二、声息和：声如洪钟，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强．
    三、前门松：指小便通畅，说明泌尿，生殖系统大体无恙．
    四、后门紧：大便每日一次，有规律，无腹痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺．
    五、形不丰：保持体型匀称，注意不宜过胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00) 。
    六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上无龋齿，反映肾精充足。
    七、腰腿灵：表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活，中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵。
    八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分) ，说明心脏和循环功能良好．
    九、饮食稳：饮食坚持定时定量，不挑食和偏食，不饱食滥饮，无烟酒嗜好，注意饮食养身法。
    十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。
3、找篇养生的论文 1500字左右
如何保持身心健康
身心健康简单地讲是指身体和心理健康，心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学，病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点，都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。一个良好的性格，一个开朗的性格，一个豁达的性格，一个勇敢的性格，一个坚强的性格，一个明朗的性格，一个洒脱的性格，一个乐观的性格，一个自信的性格，是有助于身心健康的性格。反之，一个悲观的性格，一个狭隘的性格，一个阴暗的性格，一个怯懦的性格，一个自卑的性格，一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格，是疾病的性格。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如此。古人提倡：“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的。
另一方面一个人的行为对身体健康也是至关重要的一个方面，一个人总是含图私利，总是算计别人，总是横行霸道，用心险恶，丧尽天良，有一天等到他良心发现的时候可能为时已晚。偏如一个杀人凶犯，一个被通辑的人犯，一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心，舒心地睡个觉吗？这些人能健康长寿吗？这是不可能的，这就是规律。
当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的总总原因等等。首先，必须面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行疾病治疗，可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，从而达到身心健康。
四季如何养生
在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月，夜卧早起，广步于庭。夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴冬三月，早卧晚起，必待日光” 。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。
春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。
人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气” ，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气” ，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻” ，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。
秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处。
4、写一篇关于养身的论文,至少2000字。谢谢。急需。
中医将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术。
养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化理论。其内容不外以下四点：1．顺其自然2．形神兼养；3．动静结合；4．审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养” 。
而养生之术，其内容囊括了以下七方面：
1．神养。包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面，多涉及中医文化、宗教文化和民俗文化内容。
2．行为养。包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。
3．气养。主要为医用健身气功的“内养功” ，多涉及中医文化、宗教文化和武术文化内容。
4．形养。主要包括形体锻炼及体育健身活动，多融合了医学文化和武术文化内容。
5．食养。为中医养生之术的主要内容之一。其应用范围较广，适应人群也较多，主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、酒以及民俗等文化。
6．药养。主要内容为养生药剂的选配调制。其选药多为纯天然食性植物药，其制法多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。
7．术养。是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。
而这其中与我们生活联系最紧密，也是我们最容易把握的就是“食养” 。所谓“民以食为天” 。然而随着现在社会生活节奏的逐渐加快，西方快餐的涌入，传统的与我们身体健康密切相关的“一日三餐”越来越不为人所重视，越来越多的人处在所谓“亚健康”状态。而我所希望的就是自己身边的人都可以健健康康的，所以我学了，并且时刻提醒他们。
我国唐代医学家孙思邈说：“安生之本，必资于食；救疾之速，必凭于药；不知食宜者，不足以存生也” 。也就是说，不但要吃，还要知道吃什么，怎么吃才会让身体健康。
《黄帝内经》上说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
五谷为养—人吃五谷杂粮，也就是说“食常杂”即每日能够食用谷类及薯类、豆类及其制品、、纯热能食物，达到合理、健康之目的。要求每日吃不同的食物。食常杂的核心是坚持膳食的营养平衡和合理搭配，并持之以恒。粮谷类及薯类含有水化物、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。豆类含有脂肪、矿物质、B族维生素和维生素E 。五果为助——
水果中含有丰富的膳食纤维，在肠道内不易被消化吸收，能增加肠蠕动，有预防肠癌的作用。
水果中含果胶多，这种可溶性膳食纤维有降低固醇的作用，利于预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病。
水果中含有容易消化吸收的糖，可直接被身体吸收，有利于中老年人大脑能量的补充。
水果中的名种有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，能刺激中老年人消化液的分泌，增进食欲，有利于食物的消化吸收
龙眼:龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，在《神农本草经》望还说可怕五脏邪气，厌食、除虫毒等等。
芒果还具有药用价值：患慢性咽喉炎、音哑，用芒果煎水，代茶饮用，可去炎消哑，使嗓音甜润；取芒果2~3个，煎汤口服，可治疗疝气
菠萝的果肉中菠萝:含有一种独特的酶，能分解蛋白质。吃了大量肉类菜肴后，嚼上几片鲜菠萝，对消化吸收帮助很好。
桃子:性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有 "肺之果 " 之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
等等.不胜枚举。
五畜为益——
动物性食物：蛋白质、脂类、矿物质、维生素 B族和维生素A、D
五菜为充——
也就是青菜，含有大量的维生素。对于养颜，防止坏血病，益智等都有很大帮助。
此外还要多喝水
水是健康之本。人体70％是水分，血液里90%是水分，脑组织80%也是水分，儿童体内的水分甚至高达体重的85％左右。
人类饮水比吃饭更重要。水对于健康人体，延年益寿有着至关重要的作用。水同时是最佳溶剂。它在人体内携带着许多溶解或悬浮的宝贵的化学物质，滋养着人体的生理。人体内各种生化反应都要依靠水才得以完成。体内代谢产物的输送和毒物的排泄也需依靠水来进行。人体任何部分缺了它，就将无法生存。水在维持生命方面比食物更重要。人若不吃饭，光喝水也可延续生命2个月左右，若不吃饭不喝水则最多可活7天，高温天气只能活3天，可见水对于人体是多么重要。但是人们往往忽视饮水的重要。饮水要以不渴也饮，渴饮不足为训。饮水应以喝白开水为主，辅以其他饮水应高新鲜度，水煮沸后再烧3分钟，达到国家标准。饮水要先用水漱漱口，湿润口腔，要掌握慢饮、多次、少量。
当然想真正做到养生，还要从饮食，运动，心理等各方面进行训练。我所做的还远远不够。不过自从上过这门课，我正在努力养成一个健康的生活习惯，并试着影响身边的人。现在的我每天早晨刷牙前喝杯水。中饭前喝口汤。饭后尽量保证半个小时的午睡。晚上少喝水，白天多喝水。梨睡前一杯牛奶。然后经过了一个安逸的睡眠之后，早晨醒来时要先躺半分钟再起床。经常买些水果吃。烟戒了，酒也不怎么喝。经常打打球，踢踢足球。效果很明显，精神好多了，脸上的本来不多的痘痘也没有了。
相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会越来越强壮，同时也希望身边的朋友都可以健健康康的以后漫长的人生。【我的养生观800字】

我的养生观800字

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