冬日养生阳气要切记保持
导读：所以冬季阳气收敛早睡晚起最好是太阳出来了再起床可保持人体阳气另外最好多晒太阳以延长光照时间这是调养情绪的天然疗法 。
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冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒” 。
a早睡晚起保持阳气
冬季寒冷，一些人在冬季由于血流不畅容易产生倦意 。易发生情绪不佳、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这种现象多见于女性 。人和树木是一样的，冬天，树枝上的营养藏于树根，树木完全停止生长，处于休眠状态 。所以，冬季阳气收敛，早睡晚起（最好是太阳出来了再起床）可保持人体阳气，另外，最好多晒太阳，以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法 。
b饮食以“藏热量”为主
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等 。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则，不能太咸，多吃清淡，应多食些苦味的食物，切忌黏硬、生冷食物，使脾胃之阳气受损 。同时，多吃牛奶、豆类制品 。多吃蔬菜水果，多喝水 。从中医体质的角度来说，气虚体质的人，可吃人参等进补，如把人参切片泡水喝 。血虚体质的人，可吃阿胶、大枣等 。阴虚体质的人，可吃麦冬、百合等 。阳虚体质的人，可吃鹿茸等 。
c做好保暖缓冲“冷气”侵袭
冬季要作好保暖，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。要头部保暖 。如果不注意头部保暖，头部血管会因为天气寒冷而收缩，产生头疼等症 。
【冬日养生阳气要切记保持】
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