老人冬季养生问答选择题
您好：
一个健康的老年人：春天要养肝 ，
夏天要养心 ，
秋天要润肺 ，
冬天要滋肾 ，
1. 生活规律 ， 起居有常
冬三月早卧晚起 ， 必待日光 。早睡以养人体阳气 ， 保持温热的身体；迟起以养奶气 ， 日出而做 ，
以避严寒 ， 求温暖 。
患有心脑血管病的人 ， 应注意防寒 。
如：冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞 。衣着要暖和、宽松、柔软 。脚要保暖 ， 睡前用温水
洗脚 ， 并搓脚心100-200次 ， 以补肾健脑 。总之 ， 冬季宜养藏为本 ， 强肾助阴 ， 以顺应自然 。
御寒健身 。
2 .饮食调摄 ， 科学合理
肾主咸味 ， 心主苦味 ， 咸能胜苦 ， 故冬季饮食之味宜减咸增苦 ， 以补心气、固肾气 。
饮食宜温热 ， 但不可过热 。忌食生冷和粘硬食物 ， 以防损伤脾胃 。
冬朝勿空心 ， 夏夜勿饱食 。
因此 ， 早上可煨生姜服少许 ， 以驱风御寒 。
还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取：
适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等 。
药补不如食补 。
【老人冬季养生问答选择题】 阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉 ， 以补虚益气、养胃生津 。
3. 加强锻炼 ， 增强体质
冬天动一动 ， 少闹一场病
冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。
运动方法是：
晨起或睡前叩齿50下左右 ， 舌在口内左右转动各5圈 ， 鼓漱40次左右 ， 分二三次咽津液入丹田 。
调息入静后 ， 再练吹字功40次左右 。 吸气时两手经腰后上提至胸前、 耸肩 ， 呼气时念吹字
(不出声) ， 提肛收腹 ， 脚趾抓地 ， 两手由胸前落至膝 ， 屈膝半蹲 。
然后 ， 双手攀足 ， 站立或直腿 ， 双手下按足背或抓脚趾 ， 稍停 ， 反复慢做10次左右 。
再搓腰50-100次 ， 最后倒退走半小时左右 。也可学打太极拳或拍打功、疏通经络功等；
或做慢跑、散步、滑水、跳绳、球类等到运动项目 。
冬季昼短夜长 ， 阳光微弱 ， 应多在室外锻炼 ， 以补阳光照射不足 。
在冷空气中活动可增强神经调节机能 ， 提高造血功能和抵抗力 ， 但锻炼不宜出大汗 ， 以防感冒 。
避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。
老年人年纪大了 ， 抵抗力肯定也下降了 ， 所以应该时刻注意自己的身体 ， 建议平时吃点善存银片 ， 专门针对50岁以上的老年人设计的 。
老人买点善存银片吃 。想要提高免疫力的话就要多补充点维生素、矿物质之类 ， 善存银片提供了A-Zn多种维生素和矿物质的补充 ， 而且是专为50岁以上的中老年人设计的维生素补充产品 ， 可以帮助老人提高抵抗力和免疫力 ， 如果每天都能补充到全面均衡的维生素矿物质 ， 健康就有保障了 。
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