秋季养生有什么要注意的呢？
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、干燥 ， 秋燥之气易伤肺 。因 ， 宜清淡 ， 少食煎炒之物 ， 多食新鲜蔬菜水果 ， 蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品 ， 如广柑、山楂等 。多饮水 ， 多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、虚弱的老年人和慢性病患者 ， 晨起可以粥食为主 ， 如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等 ， 可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品 ， 以健身祛病 ， 延年益寿 ， 不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食 ， 伤及肠胃 。另外 ， 要特别注意清洁卫生 ， 保护 ， 多进温食 ， 节制冷食、冷饮 ， 引发肠炎、痢疾等 。
秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人加强体育锻炼 ， 是秋季保健积极的方法 。秋季要早睡早起 ， 晨起后要积极参加活动健身锻炼 ， 可登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季气候干燥 ， 早、晚温差 ， 是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件 ， 干燥的灰尘 ， 一些细菌、病毒在空气中飞扬 ， 常会引起呼吸道疾病的传播 ， 是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节 ， 因此 ， 老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖 ， 做好 。
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节 。在此时节在老年人最易引起衰落、颓废等伤感情绪 ， 因此 ， 要注意调养情智 ， 学会调适 ， 要保持乐观情绪 ， 保持心的宁静 ， 适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、人谈心 ， 或到公园散步 ， 适当看看电影、电视 ， 或养花、垂钓 ， 这些都有益于修身养性 ， 陶冶情操 。
【秋季养生有什么要注意的呢？】秋季气温逐渐下降 ， 早、晚温差较大；在此季节 ， 老年人既要注意防寒保暖 ， 又不能、过多添加衣物；在此季节只要过于寒冷 ， 就要尽量让机体保持于状态 ， 让身体得以锻炼 ， 其具有抗御寒的能力 。但是季节 ， 无常 ， 老年人要顺应 ， 适当注意保暖 ， 以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病 ， 要根据情况 ， 及时增减衣服 ， 防寒保暖 ， 防病保健 。
秋燥伤肺少吃辛：秋季天高气爽 ， 空气干燥 ， 湿度小 ， 人易出现咽干、干咳等症状 ， 这是由于燥邪伤肺所的现象 。此时 ， 应少吃辛、辣食物 ， 如葱、姜、辣椒、胡椒 ， 防止辛温助热 ， 加重肺燥症状 。
肺燥伤肝要吃酸：中五行生克来讲 ， 肺属金 ， 肝属木 ， 金旺能克木 ， 使肝木受损 。因此应适当吃点酸味食物 ， 因为“酸入肝” ， 可以强盛肝木 ， 防止肺气太过对肝造成损伤 。酸味食物可以收敛肝气 ， 有保肝护肝的作用 ， 但也不可过量 。因为许多酸性食物 ， 如醋、乌梅等 ， 其酸味能刺激胃 ， 易发生胃溃疡、胃炎等病 ， 对身体不利 。
秋瓜坏肚少吃寒：许多人都有这种感受 ， 秋天吃水果 ， 一不小心就坏肚子 ， 这与秋天的气候有关 。秋季天凉了 ， 气温下降 ， 脾胃阳气不足 ， 再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜 ， 自然是雪上加霜 ， 导致阳气不振而腹泻、腹痛 。因此 ， 秋季不要吃太寒凉的食物 ， 以保护胃肠 ， 保护肺脏 。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水 ， 秋天干燥季节更要多饮水 。适度饮水是秋天润燥、不可少的保养措施 。饮水以少量频饮为佳 ， 暴饮 ， 一次饮大量水 ， 会给胃肠增加负担 ， 引起不适 ， 只有少量慢饮 ， “润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管 ， 乃至气管产生更大的滋润作用 。
养阴益气是关键：对于中老年人来说 ， 秋天最是养阴益气 。养阴就可以防止肺燥 ， 益气就可以温养肺气 ， 鼓舞阳气 ， 所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物 ， 以安度秋天 。本回答由网友推荐答案纠错评论
1、保暖是首要 秋凉之后 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要箉注意胃部保暖 ， 及时添加衣服 ， 夜晚睡觉应盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。另外 ， 胃病患者“秋凉”一定要适度 ， 不要勉强挨冻而冻出病来 。2、饮食要合理 胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡素、鲜为宜 ， 定时定量 ， 少食多餐 。3、静养是关键 要避免紧张、焦虑、恼怒等不良情结的刺激 ， 同时 ， 注意劳逸 ， 防止过度疲劳而影响了胃病的康复 。4、要适度 肠胃病人要自己的身体特征 ， 进行适度的锻炼 ， 以提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 ， 促进身心 。
推荐理由：对人体最重要的影响是暑湿 ， 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 ， 过多出汗 ， 造成气虚 ， 引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表 ， 它含水量高 ， 又兼具高钾低钠的 ， 适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐 。
推荐理由：夏季气候温热潮湿 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 ， 括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃 。
推荐理由：木耳味甘、性平 ， 归胃、大肠经；具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有血管清道夫之称 ， 夏天多吃点黑木耳 ， 一方面有利于排毒通便 ， 另一方面有凉血、增加食欲之效 。
推荐理由：四季之中 ， 鸭肉特别适合夏季食用 ， 俗话说得好：防苦夏多吃鸭 。鸭肉富含人体在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防治疾病 。凡体内有热的人适宜食鸭肉 ， 体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益 。
推荐理由：薏米是体内湿毒的好食物 ， 又有抗癌作用 。盛夏时节阴雨连绵 ， 空气湿黏 ， 人都会伤暑,这时吃些薏米粥 ， 可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
推荐理由：绿豆有食中佳品 ， 济世食谷之美称 。在 ， 绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥 。绿豆亦食亦药 ， 可用以清热解毒、消暑、利水 ， 治烦渴、水肿等 。不过应注意 ， 绿豆属于凉性药食之品 ， 身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用 ， 会出现腹痛腹泻 ， 阴虚者也不宜大量饮用 ， 否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状 。
推荐理由：酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖 。《本草纲目》记载：梅实采半黄者 ， 以烟熏之为乌梅 。该汤消食合中 ， 行气散淤 ， 生津止渴 ， 收敛肺气 ， 除烦安神 ， 常饮可祛病除疾、保健强身 ， 是炎热夏季不可多得的保健饮品 。
推荐理由：我国民间早有一句谚语：热天吃西瓜 ， 不用把药抓 。西瓜性寒 ， 味甘 ， 归心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 ， 常吃西瓜能清火解热 。
今年立秋的时间为2011年8月8日的5时59分 ， 属于早立秋 。俗话说 ， “早立秋凉飕飕 ， 晚立秋热死牛” 。“立秋”节气虽过 ， 但是 ， “秋老虎”依然不可忽视 。经过气血顺畅的夏季 ， 天气迅速由湿热转为干燥 ， 人体也到了“夏秋之交”的分水岭 。夏秋之交是人体最为敏感的时期 ， 特别容易产生倦怠、乏力、烦躁的感觉 。因此 ， 夏秋之交应做到几个方面：
进入秋季 ， 雨水逐渐减少 ， “燥”为秋天的主气 ， 因此 ， 要注意养阴 。养阴 ， 犹如中午浇花 ， 浇下去的水分大部分会被蒸发掉 ， 而秋季养阴就好比傍晚浇花 ， 同样多的水分不但不会被蒸发 ， 还可兼得晨露的滋养 。秋天养阴 ， 第一 ， 要多喝水 ， 以补充夏季丢失的水分 。第二 ， 走进大自然的怀抱 ， 漫步田野、公园 ， 都有助于养阴 ， 这就是常说的多接地气 。第三 ， 汗出过多会损人体之“阴” ， 因此 ， 秋季锻炼要适度 ， 避免大汗淋漓 。
在炎热的夏天 ， 很多人养成了冷饮冷食的习惯 。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果 ， 尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。夏秋之交 ， 调理脾胃应侧重于清热、健脾 ， 少食多餐 ， 多吃熟、温软开胃 ， 易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物 ， 秋季调理一定要注意清泄胃中之火 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 待胃火退后再进补 。
秋乏 ， 是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 ， 常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼 ， 比如、爬山等有氧运动 ， 但要注意循序渐进；保持充足的睡眠 ， 亦可防秋乏 。祖国医学认为“眠食二者 ， 为养生之要务 。”睡觉最好在子时之 ， 因为子时是阳气最弱 ， 阴气最盛的时候 ， 此时睡觉 ， 不仅能养阴 ， 睡眠也最佳 。
秋天雨水较少 ， 天气干爽 ， 人体容易虚火上延出现“秋燥” ， 中医认为 ， 燥易伤肺 ， 秋气与人体的肺脏相通 ， 肺气太强 ， 容易导致身体的津液不足 ， 出现诸如津亏液少的“干燥症” ， 比如皮肤干燥 ， 多有咳嗽 。鼻乃肺之窍 ， 所以鼻干燥在立秋之后尤为常见 。此外 ， 肺还与大肠密切的联系 ， 而肺燥下移于大肠 ， 肠燥则容易出现便秘 。所以防秋燥 ， 重在饮食调理 ， 比如适量的喝淡茶、豆浆等 。适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物 ， 比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。若是肠燥 ， 则需要多食蜂蜜等对润肠有作食品 。
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