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清明节适合养生茶,清明节喝什么茶养生最好

生活百科

清明节喝什么茶养生最好黄芩茶
黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5~10分钟后即可饮用 。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效，主治热病烦躁，对肺炎、肾炎等病症有一定益处 。
车前子橘皮茶
车前子10~15克，橘皮8克，蜂蜜20~30克 。将车前子微炒黄，橘皮切细丝，用纱布包好，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖焖15分钟；去渣取汁，加适量蜂蜜调味即可饮用 。具有化痰止咳、宣肺、润肺、清热利尿、明目等功效 。
桂圆红枣茶
桂圆10克，红枣10颗，红糖、蜂蜜适量 。将红枣洗净去核，桂圆去壳去核；用剪刀将红枣、桂圆剪碎，越碎越好，以便煮烂；锅中加清水2碗，大火烧开后调小火焖煮；待水分收干时加入红糖；将熬好的桂圆红枣茶汁液装入干净的瓶子中，晾至温热时加入少许蜂蜜，放入冰箱储藏 。喝时兑水稀释饮用 。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘，适合痔疮出血、缺铁性贫血等病人长期饮用 。
清明节气怎么养生最佳?就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气 。
此节气中不可对肝脏进补 。古人所谓“春不食肝，”，肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛 “清明”含意是气候温和，草木萌发，杏桃开花，处处给人以清新明朗的感觉 。
清明节气，太阳到达黄经15，我国大部分地区的日均气温已升到12C以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎随风过的明朗清秀景致的再现 。就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气 。
此节气中不可对肝脏进补 。古人所谓“春不食肝，”，肝属木，木生火，火为心，在此节气中心脏会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的易发期，有些高血压病人会出现头痛、头晕、失眠等症状，严重者还会有中风的危险 。
因此，春季高血压病人除了要在医生的指导下服药外，还要合理地安排日常生活，进行适宜的防病保健 。
清明节气该怎么养生?清明，乃天清地明之意 。
人应四时，春季万物生长，机体也是如此 。由于清明时节的风比较干燥，而人体内肝火旺盛，由此而容易引起口干、鼻干等症状 。
在这个季节里除了要注意保暖，还要多饮水，饮食方面要以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳袪湿为食养原则，做好以下防护 。第一，清明前后重养肝 。
春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已离我 们渐渐远去，此时尤其要注重养肝 。肝在春季对人体起着非常重要的作 用，因为肝有抒发的作用，可以调节气机，让你气血往外走 。
此时，最 好别生郁闷，因为自然界万物都在生发，你一郁闷，肝气就要受影响，气血就不能够顺畅地生发 。饮食方面，也可以吃些利于肝脏生发、疏 泄、养阴的食材，如荠菜、韭菜、菠菜等绿色蔬菜，但是需定时定量，不可暴饮暴食 。
此时，各种慢性疾病易复发，因此，有慢性病的人要忌 食易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹 笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物” 。第二，避免情绪激动 。
清明节是重要的祭祀节日，许多人难免悲 伤 。不过，悲伤过度则对身体健康不利，尤其是患有高血压、冠心病的 人更应控制情绪，以防旧病复发 。
另外，春暖花开之际，也是多种精神疾 病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病 。因此，人们在清明前后不要过于悲伤，保持稳定的情绪和舒畅的心情 。
第三，夜卧早起，广步于庭 。随着春天的到来，人体内的气血会逐 渐往外走，早起晚睡，有助于阴气的避藏，有利于气血的恢复 。
“广步 于庭”，是说人们要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的 气息 。在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动可以稳定情 绪，消除疲劳，而且还有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力 的保健作用 。
值得注意的是，春季运动养生对于年轻朋友而言可能更为简 单易行，但对于中老年人而言更要科学合理，有针对性 。建议年长者选择 一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。
第四，注意高血压 。春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复 发，如高血压、精神病等在春天都是高发病，谓之犯老病 。
春天人们普 遍容易肝气较盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒 。特别是 由于季节的关系，没有高血压的人，春天血压也会有所上升，高血压患 者自然更要留神血压警报 。
现代医学研究表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症 状 。因此，要特别注意 。
清明节气养生的注意事项有哪些1健身方式要柔和 清明节气前后是高血压的易发期，高血压患者要高度重视 。
外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可能导致和加重高血压病的症状，因此，在调理中，人们应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅 。在运动上，要讲究适当，选择动作柔和，动中有静的太极拳作为首选锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高等 。
此外，这段时间虽然各种呼吸道疾病流行，但也不能整天闭门不出，更不能在家坐卧太久 。中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”，正确的做法是保持乐观心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动 。
2多吃银耳少食笋 传统养生学认为“春与肝相应”，即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，因此春季保健注重养肝 。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品 。
荠菜益肝和中，菠菜利五脏、通血脉 。而银耳无毒，能润肺生津，益阴柔肝 。
在这个时节最好别吃笋、鸡等伤肝食品 。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用“发”的食品（如笋、鸡等） 。
春季一来，冬笋、春笋相继上市，笋味鲜美，不少人忍不住想吃 。但专家提醒，笋性寒，滑利耗气 。
人有痛疾，其气多虚，而食笋则更耗气，导致气虚状况加重，容易因此发病 。而临床上也发现，吃笋后容易引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发 。
除了不宜吃笋外，鸡也少吃为妙 。专家称，鸡动风助肝火，引起肝木偏亢，多吃容易引起慢性肝炎和高血压等病的复发 。
3不妨喝点菊花茶 清明前后，也不妨喝一些菊花茶 。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用 。
而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用 。菊花与桑椹同泡茶喝，桑椹有养血柔肝，益肾润肺的作用，可以收到肝肺同养的效果 。
但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太过，又会使肝木失于滋养，反倒伤肝 。因此饮用菊花茶一定要适量 。
4薏米山药粥 原料：薏米、山药各十克，梗米一百克 。做法：将原料洗净后加水煮成粥 。
功效：健脾渗湿、滋补肺肾 。5口蘑白菜 原料：白菜250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量 。
做法： 白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发 。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成 。
功效： 清热除烦，益胃气、降血脂 。适宜于高血压、冠心病、牙龈出血者 。
清明时节最适合喝哪几种茶清明节气适宜喝的茶
古方茶中医古方茶疗，基于“药食同源”的理论，粹取草本之精华，强体魄，安心神，延年益寿等 。如古方谓.崧.茶就有健脾养胃、清泻肝胃之火之功效；而甘.贝.草茶对于经常性咳嗽、咽炎或者支气管炎有者较好的调理作用；如果是体内脂肪堆积，肥胖者平时可以饮用茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时可以滋养肌肤等 。
红花茶红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血 。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发 。红花和红花籽均可配茶饮用，健康味美，老少皆宜 。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠 。
枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳尤为适宜 。配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效 。
荷叶甘草茶鲜荷叶100g，甘草5g，配水1000ml，按此比例，先将荷叶洗净切碎，把水烧开，然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟，滤去荷叶渣，加白糖适量饮服 。有清热解暑、利尿止渴之保健功能 。
金银花茶花清热解毒、疏利咽喉，可治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病 。配制时选金银花10g，沸水冲泡频饮 。
适合清明的养生运动有哪些推荐一：和缓运动型 在春风和煦的日子里，健走、慢跑等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你 。
且走且跑且停，时快时慢，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用 。推荐二：休闲趣味型 远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环 。
对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的人，可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝 。推荐三：保健养生型 春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性 。
所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练 。春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候 。
《黄帝内经》讲，在清明前后，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭 。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了；早起，就是早上早点起来 。
这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡，有利于气血恢复 。“广步于庭”就是要经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态 。
另外，清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经 。呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从**、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸 。
清明节气的养生原则是怎样的呼吸新鲜空气 清明是外出踏青的最佳时节，此时不仅能游览山水，还能呼吸到清新的空气 。
尤其是郊外的空气中含有“空气维 生素”之称的负离子，吸入人体后不仅能作用于末梢感受器 官，调节大脑神经系统，还能促进细胞新陈代谢活动及肺的 换气功能和造血功能，从而使人感到大脑清醒，精神振奋 。警惕过敏 花粉的传播过程跟湿度、温度和风速有很大关系，春 暖花开时节，气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就 大 。
所以，在春天花粉扩散的高峰期，特别是在大风或天气 晴好的日子，有花粉过敏症的人应减少外出，避开花朵茂盛 的景点 。特别是清明时期，万物抽芽，百花吐蕊，花香四 溢，过敏性体质的人更易皮肤过敏 。
荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等，也都是这个节气的高发病 。这时应在医生指导下，服用抗过敏的中药及维生素C等，如出现气粗、呼吸困难的 要立即就医 。
具有延年益寿之功的茶方有哪些延年益寿是一个系统调理问题，除了养成良好的生活习惯并积极锻炼、心胸开阔外，经常饮用适宜的养生茶也是必不可少的 。
事实证明，长寿之人大都有饮茶的习惯 。常见的延年益寿茶方有人参保健茶、松子保健茶等 。
人参保健茶茶材：人参5克，茉莉花15克，五味子10克 。制法：1 。
将五味子捣烂，人参切片；2 。将处理好的茶材放入茶壶中，加入茉莉花和适量热水，冲泡3 ~ 5分钟后即可饮用 。
注意：建议每3天1剂 。功效：人参性微温、味甘苦，是滋补身体的高级营养品，具有宁心安神、益气强身的作用，并有一定的抗癌功效，其保健作用十分突出；茉莉花具有怡人心神的作用；五味子可收敛固涩、益气生津、补肾宁心 。
此方对于身体保健大有裨益，具有较强的延年益寿、抗衰老功效 。松子保健茶茶材：松子6克，花生5粒，核桃3个，乌龙茶2克 。
制法：1 。将花生去皮，核桃去壳，松子用水洗净；2 。
把花生、核桃、松子放入锅中，以文火焙干，研磨成末；3 。将粉末与乌龙茶一起倒入茶壶中，冲入适量开水，闷泡3?5分钟后即可饮用 。
注意：建议每天1剂 。功效：松子性温，味甘，被誉为长生不老果，具有补血润燥、温胃充饥、补益五脏的功效，还可降低心脑血管的发病率，改善人体血液循环；花生、核桃具有补脑益智的作用，是养生延寿的佳品 。
此方可以保健脾胃、补益大脑、增强生命活力、延年益寿 。

清明节适合养生茶,清明节喝什么茶养生最好

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