大暑养生食物 消暑清热又化湿
大暑的时候热，要特别注意，多吃当季的食物，切记不要暴饮暴食，也不要喝太多冰镇过的水或饮料 。么，就让老黄历带了解，大暑食物，消暑清热又化湿，一起看看吧 。
1、多吃苦味食物 。苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳 。所以，大暑时节，吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还中暑，可谓一举两得 。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了虚寒及体质虚弱者均可放心食用 。外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的食疗佳品 。
3、益气的食物不可少 。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气且清淡的食物以增强体质 。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
4、蛋白质供给需充足 。大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应酌量增加，每日摄入量应在100克—120克 。植物蛋白可以豆制品中获得，蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品 。
在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴 。
冬补三九，夏补三伏 。家禽肉的营养成分是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白 。
【大暑养生食物 消暑清热又化湿】
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