6大食物缓解女性经期各种不适
导读：女性在要进入经期和经期期间 ， 身体和情绪上都有很多不适的地方 ， 身体上是更容易疲劳 ， 抵抗地下降 ， 情绪上是容易抑郁 ， 暴躁 ， 心情不好 ， 但是这些不适的症状 ， 我们是可以通过饮食来调节
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女性在要进入经期和经期期间 ， 身体和情绪上都有很多不适的地方 ， 身体上是更容易疲劳 ， 抵抗地下降 ， 情绪上是容易抑郁 ， 暴躁 ， 心情不好 ， 但是这些不适的症状 ， 我们是可以通过饮食来调节一下的 。
奶制品 。研究发现 ， 补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛 ， 甚至可以预防经前情绪烦躁等问题 。因此 ， 每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物 ， 有助于缓解经前不适 。
三文鱼 。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡 ， 有助摆脱经前综合征易怒情绪 。
葵花籽 。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等 。葵花籽是维生素B1的重要食物来源 。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充 。此外 ， 全麦面包等也富含B族维生素 。
香蕉 。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用 。香蕉中富含微量元素镁 ， 是抗抑郁的极佳食物 。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等 。
茶 。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天” 。洋甘菊茶缓解压力和焦虑 ， 薄荷茶防止反胃恶心 。需要提醒的是 ， 经期并不适合喝浓茶 。
亚麻籽 。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸 ， 而且含有植物雌激素 ， 有助于调节人体内的激素 。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平 ， 进而改善情绪 ， 让心情更快乐 。
上面介绍的这几种食物女性朋友们多吃一些就可以有效的缓解自己身体和情绪上的不适了 。
【6大食物缓解女性经期各种不适】
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