秋燥养肺中医攻略

导读：白色让人心情愉悦五行中既然秋天对应白色代表清爽明亮表示要多穿白色亮度高的衣服让心情更愉悦轻快不致死气沉沉。

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《黄帝内经》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” 。在秋主“收”的原则下，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结，因为在节气转变的时候，人体会受影响而变得容易浮动不安宁。
秋天清肺的生活妙方
1、注意呼吸道的毛病
肺脏在五行中对应金， “金”代表铁器、兵刃刀剑，具有收敛肃杀之气，这又和秋天萧瑟的感觉相应，因气候温差的变化甚大，对于人体的侵害能力也相当强，所以常容易引起燥邪。稍不注意，就会引发呼吸道的毛病。
2、白色让人心情愉悦
五行中既然秋天对应白色，代表清爽、明亮，表示要多穿白色、亮度高的衣服，让心情更愉悦轻快，不致死气沉沉。白色能反射全部的光线，称为全色光，是光明的象征色。白色明亮、干净、畅快、朴素、雅致，具有洁净和膨胀感，使空间增加宽敞感，对高血压、易动怒者、情绪不稳者、呼吸困难者，白色能促使血压稳定、下降，心平气和，而白色的灯光亦有相同作用。对于呼吸困难或是有呼吸方面疾病者，可以由视觉来减轻不适，使呼吸顺畅。
但是个性孤独、精神忧郁症者，则不宜在白色环境中久住，避免太过白净、明亮而导致心情更加低迷。
白色食物一般都没有强烈的气味或味道，像米、山药、白萝卜、茯苓等等，单一的白色食物不会引起食欲，虽然不能以白色食物作为主菜色，一旦有了其他颜色食物搭配，白色食物就会是盘中的佳肴，例如白色的山药要搭配排骨汤，稀饭中要放入皮蛋、虾仁、香菜，美味度便会大大提升。
秋季的生活起居养生
秋天的生活起居养生以穿衣、睡眠、居住、护肤为主。
1、秋“冻”养生法
由于秋天的天气多变，早秋以热、湿为主，而到了深秋及晚秋时，却以凉、寒为主，穿衣要适时。秋季天气微凉时，不妨先别急忙加穿衣服，趁此锻炼一下身体的耐受程度。此种做法称为“秋冻”的健身方法，以适应气候的变化，可达到增强免疫力的效果。但老人及小孩的生理功能较差、抵抗力较弱，当风大及进入深秋时就要注意保暖。
2、睡眠养生法
秋天阴气增，阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。
3、运动养生法
常将双手搓热后，以热的手掌擦面，从上到下如干洗脸般，可祛除邪气，使皮肤保持光亮柔润。趁秋天天高气爽的好天气，是作运动锻炼身体的好时期，可利用加强运动来提升身体的免疫力，也不易感冒、生病。
4、常笑养生法
中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。所以，笑可以开发肺气，使肺吸入足量的自然“清气” ，呼出废气，加快血液循环，达到心肺、气血调和。
过敏性体质秋季养生
每当秋冬季节到来的时候，过敏性体质的人就要小心了。过敏性疾病以中医观点而言，属脾、肺、肾三脏腑的虚弱所致，多由体内痰饮内扰，外感邪气而成疾病。生活上应特别注意避免受冷的刺激，避免接触过敏原为主要原则：
1、早晨起床时即加衣服，避免受凉。
2、起床后刷牙洗脸宜用温水。
3、洗澡或洗头发后，应尽快擦干身体及吹干头发。
4、冷天外出或骑乘机车、脚踏车，应戴口罩以保持口鼻温暖。
5、不要晨泳及淋雨。
6、嬉戏、追逐跑跳过度激烈时，应予以制止。
7、请勿过度疲劳或熬夜，尽量睡眠充足。
【秋燥养肺中医攻略】8、避免灰尘诱发过敏，家中不要使用布窗帘、地毯、布沙发，可用防尘枕头被单等。
9、家中应避免饲养宠物，如猫、狗、鸟、兔、鼠等。
10、避免吸二手烟或处在空气污浊的环境中。
11、应作规律而渐进的运动，如登山、健走、韵律舞或打羽毛球，都能增加心跳促使流汗可增进心肺功能，同时舒缓压力。一周三次，每次20～30分钟为度。

秋燥养肺中医攻略

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