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甜咸油吃太多都会影响皮肤哦！
甜咸油吃太多都会影响皮肤哦！
1、油
吃油过多对人的身体有很大的伤害 ， 会导致肥胖 ， 患癌几率增加 ， 不仅如此 ， 摄入过量食用动物油和植物油会刺激了皮脂腺 ， 分泌大量皮脂 ， 堵塞毛孔 ， 造成青春痘爆发 ， 粉刺等接踵而来 ， 而且 ， 食物油腻会导致皮肤经常出油 ， 总是脏兮兮的 。
解决办法：少吃油腻食物 ， 多喝茶 。饮茶能降血脂、使血液黏稠度下降 ， 因而具有预防血栓的作用 ， 可以去除油腻 ， 排油出身体 ， 绿茶是清除油脂的最佳选择 。平时也要控制摄入过多的鸡鸭 ， 油炸食物 ， 选择清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果 。
2、食盐
【甜咸油吃太多都会影响皮肤哦！】 大部分情况下 ， 味道重的食物含盐量都高 。盐就是氯化钠 ， 它是一种防腐物质 ， 具有一定的毒性 。过多的钠会增加肾脏负担 ， 促进水肿 ， 升高血压 ， 造成组织脱水 ， 增加胃癌风险 ， 加剧经前期不适 ， 还会增加尿钙流失 ， 不利于预防骨质疏松等等 。
不仅如此 ， 女性吃盐吃多了容易皮肤老化 ， 并且长皱纹 。专家说因为食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中 ， 它们对人身体渗透压、酸碱平衡和水分平衡起到了举足轻重的作用 。食盐吃多了 ， 体内的钠离子增加 ， 导致面部细胞脱水 ， 造成皮肤老化 ， 时间长了自然会长出皱纹 。
解决办法：多喝水排毒 ， 平时少摄入食盐 。既然渗透压高 ， 钠离子过多 ， 那么必须摄入水分来维持渗透压平衡 ， 平时多喝温水 ， 这样使渗透压更高 ， 应该喝纯净水 ， 多多排毒 ， 一日盐分摄入量不要超过6克 。
3、糖分
吃糖多会变肥大家都知道 ， 可是吃糖多会变老变丑你信吗？专家说 ， 如果一个人长期嗜吃甜食（含糖类的） ， 会让皮肤变得暗淡 ， 且容易起皱纹 。原因在于摄取过多糖份肌肤起醣化作用 ， 加速皮肤老化 ， 同时会因为过多糖分会使胰岛素释放变多引发成人痘 。在黑色素的生成过程中 ， 酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素 ， 这也是变黑的一大杀手 。
解决办法：生食、水煮或炖煮的方式来处理食物 ， 补充抗氧化剂 。可以吃更多的富含抗氧化剂的水果、坚果和蔬菜 ， 比如酸莓、胡桃、黑胡椒 ， 还可以使用一些含有特定抗氧化成分（比如绿茶、维生素C和维生素E）的护肤品 ， 这些都是很好的皮肤救星 。炭烤、焦糖或高温烘焙也会造成“醣化作用” ， 要优先选择用生食、水煮或炖煮的方式来料理食物 。
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