快步走【6种适合经期的减肥运动 这6个运动经期也能做！】 快步走是比较适合在经期进行的一种运动 ， 快步走不算是特别激烈的运动 ， 所以不会加重痛经以及让经血量增多 ， 是一项很好的运动 ， 一般一天快步走个20分钟就可以了 。
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2瑜伽经期也很适合做瑜伽 ， 不仅能减肥 ， 还能缓解经期不适症状 ， 不过不建议在经期做有倒立动作的瑜伽 ， 这样很容易加重痛经 ， 只要做一些基础的瑜伽就可以了 。
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3有氧舞蹈经期还很适合做一些有氧舞蹈 ， 适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里 ， 还能替你纾解月经期间的浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度 ， 让身体达到更深层的排毒 ， 从而到达减肥效果 。
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4慢跑大家在月经期总是很抵触跑步 ， 其实只要控制好速度慢跑的话是没什么大碍的 ， 不过要注意记得在开跑前、慢跑途中 ， 以及跑完后的三个阶段补充足够水分 ， 才不会出现让身体能量加速的耗尽、跑完反而变得疲惫无力这种情况 。
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