秋季进补熬一冬 “盲补”勿忘排毒
导读：如果此时贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱状态的消化系统不堪重负，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状 。
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秋季进补熬一冬，因此许多人在入秋之后开始膳食进补 。盲目进补容易导致毒素在体内滞留，秋季进补的同时切勿忘记排毒 。
第三军医大学营养科王建介绍，人在经历夏季炎热和冷饮的冰火两重天后，脾胃功能往往会减弱 。如果此时贸然进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱状态的消化系统不堪重负，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、腹泻等症状 。而且，秋季进补的饮食往往高油高脂，这些食物代谢后产生的酸性有害物质如不及时排出，毒素滞留在体内会伤害到身体 。
王建介绍，胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等有助排肝毒;黄瓜、樱桃等有助排肾毒;魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓等有助排肠毒 。他还推荐了几份秋季进补时的排毒餐，可以帮助清除体内毒素 。
一是鱼腥草解毒茶：干的鱼腥草50克至100克、红枣15粒，先将鱼腥草洗净，红枣切开去核，二者加水3000毫升，煮沸后用小火再煮20分钟，滤渣即可饮用 。此茶利尿解毒效果明显 。二是麦芽排毒奶：胡萝卜、苹果、小麦芽各适量，将胡萝卜和苹果洗净切片，和催芽1厘米左右的小麦芽一起放入榨汁机榨汁，可以清热排毒并调整体质补充元气 。三是玉瓜莲排毒粥：大米500克、莲子50克、冬瓜200克，将大米和莲子洗净煮熟后，将冬瓜去皮切丁与姜丝一同放入锅中，加盐调味，煮至冬瓜熟软后，撒少许葱花一起食用 。可以清热排毒、宁神定心，提升脾胃功能 。
【秋季进补熬一冬 “盲补”勿忘排毒】
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