饭后喝茶“害惨”烟酒男
脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关 ， 因此 ， 预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯 。
最重要的是控制饮酒 。90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的 ， 一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精 ， 需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精 。
经常饮酒 ， 肝脏负担太重 ， 即使每日饮酒不超过限量 ， 也会危害身体特别是肝脏的健康 ， 因此饮酒不仅要少饮 ， 还要稀饮 。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度 。
饮酒数年的男性 ， 饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝损害 。尽管如此 ， 引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异 。
有一点要特别提醒的是 ， 现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶 ， 这很不利于脂肪肝的预防 。吃荤的之后不要立即喝茶 。
茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质 ， 这种蛋白质能使肠道蠕动减慢 ， 容易造成便秘 ， 增加了有毒物质对肝脏的毒害作用 ， 从而引起脂肪肝 。
此外 ， 还要做到饮食定时定量 ， 尤其要控制晚餐摄入量 ， 以占一日总量的30%为宜;营养要均衡 ， 食物安排要多样化 ， 最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;
常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少食肥肉和动物脂肪 。进食量与体力活动要平衡 ， 保持大便通畅 ， 保持合适的体重;
坚持体力劳动和合理运动 ， 增加肝内脂肪的分解和消耗 ， 脂肪含量下降 ， 有利于脂肪肝的逆转 ， 改善肝功能;如果血脂、血糖升高 ， 要用药物控制高血脂、糖尿病 。
【饭后喝茶“害惨”烟酒男】
推荐阅读
- 办公室健身的五种方法
- 做好十件事让你不再当“高压男”
- 教你读懂“婴语” 新手爸妈可知婴儿哭的意思
- 谁人得似牧童心是什么意思
- 长命百岁的意思
- 怎么吃粗粮才健康 遵循“少量常吃”
- “百寿图”青花瓷茶具
- 面部刮痧的原理有哪些呢
- 秋季养生注意“二防”
- 金银花茶的适宜人群和泡制方法