「跟国医大师学养生」李业甫：用创编的多种活动法对付颈肩痛

【国医大师李业甫】1934年12月生人，安徽省中医药大学第三附属医院（安徽省中西医结合医院）主任医师、安徽省中医药大学教授，中国首位推拿学科国医大师，首创“李氏推拿牵引复位法”，擅长运用推拿手法治疗多种疾病，主编出版《自我保健穴位推拿》、《中国推拿手法学》等十几本专著。

【「跟国医大师学养生」李业甫：用创编的多种活动法对付颈肩痛】国医大师李业甫常年从事中医推拿治疗工作，从医57年，首创“李氏推拿牵引复位法”，有推有揉，有牵引、后引，治疗各类颈椎病的有效率高达95.1% 。他还研制了我国第一台牵引复位床，显著地提高了腰椎间盘突出症的疗效。推拿对医生自身的身体健康要求很高，如果体力不济、精神不振，很难满足推拿手法深透准确的要求。李老84岁高龄还能奋战在推拿临床一线，除得益于早年打下的扎实基本功外，日常生活中的活动保健也是重要原因。
“生命在于运动。只有运动才能使生命不老，青春常在。”李业甫每天早起，吃早饭前要活动半小时至一个小时。李老介绍，近30年来，颈椎病患者越来越多，且症状越来越重，这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良以及空调温度过低等有关。他建议颈椎病患者：可以双手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16-32次，然后揉上肢、**、摩腹1-2分钟，每日早晚各一次。

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李业甫还创编了转头磨颈活动法、头颈侧屈活动法、头颈前屈后仰活动法等颈项部保健功法，可达到不同功效。转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。练习此法时，需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平，目视前方，头颈转向左侧至极限，再回转向右侧方至极限，最后回转到正中位，此为转头磨颈活动一次，如此连续做7-14次。练习时应注意转动到位，动作宜缓慢，目随转向视。
李业甫说，肩周炎是一种多发疾病，这种疾病的危害算不上十分巨大，但会严重影响个人的正常生活。对于肩周炎患者，他推荐手指爬墙活动法：面对墙壁站立，两手臂分别下垂于体侧，两脚分开半步，以一指于胸前侧沿前壁从下向上爬至极限处，稍停片刻，再向下滑回原处，如此反复练习7-14次。
对于缓解肩关节黏连，李业甫也有前后甩手动肩活动法、体后拉手活动法、摇膀子活动法等妙招。前后甩手动肩活动法可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂反回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手7-14次。注意肩膀放松，只要肩动，限制腰膝关节屈伸活动。
育龄妇女可多练仰卧起坐活动法，增强背伸肌、腹肌功能，在妊娠分娩时降低难产几率。练习此法时，应仰卧平板床上，两下肢伸直，两手十指交叉抱头后枕部，身体挺直，用腹肌力量使人坐起，再躺下，如此反复操练7-14次。如体质较差、腹肌力量较弱，坐不起来，则可将两手向前平伸，头背抬起，两手抱大腿后方，屈膝蹬腿，就容易坐起，再躺下，反复操作7-14次。
（袁进松）
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