2 夏季健脾祛湿教你15招
上一页 1 2 36、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品，冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 。
7、勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。
8、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
9、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内 。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃 。
10、适当午睡，身体更轻盈
专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停 。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合 。
对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高 。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好 。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠 。
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