白领疲劳过度怎么缓解
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导读：白领一族长期处于压力下 ， 且容易日夜颠倒 ， 食无定时 ， 因此很容易导致疲劳过度 ， 损耗身体机能 。那么白领疲劳过度怎么缓解呢？一起来学习一下 。
白领疲劳过度怎么缓解
心理专家认为 ， 白领一族之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量大引起的 ， 另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关 。针对精神长期高度紧张 ， 白领一族应学会自我调适 ， 及时放松自己 。如下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等 。另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走 ， 伸伸腰；打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等 。
长时间待在办公室里面 ， 因为缺乏运动 ， 原来肌肉就会变得虚弱 ， 身体新陈代谢过程缓慢 ， 白领大多数压力大 ， 所以需要通过用药治疗 ， 但是长时间下去可能会伤害到身体的正常平衡 ， 白领的工作属于封闭式的 ， 长时间待在空调的房间里 ， 就会造成身体容易出现空调疾病 。因此也要参加各种体育活动 。
另外 ， 吃糖果和巧克力也有助缓解疲劳过度 。吃下一定量的糖 ， 你很快就会感到精力充沛 。在一天中思维最枯竭 ， 感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食 ， 会马上抖起精神 。但是 ， 要小心几分钟后的血糖反应 。还有 ， 口香糖能有助于你预防过度疲劳 。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注 。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉 。
【白领疲劳过度怎么缓解】
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