霜降鸿声切,养生正当时

白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒 。
【霜降鸿声切,养生正当时】每年的10月23日,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降 。
《月令七十二候集解》说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣” 。
“霜降”表示天气逐渐变冷,露水凝结成霜,冬日悄然已近 。

霜降鸿声切,养生正当时

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这个时节比较干燥,容易引起咽干、咽痛、流鼻血等症状,而冷空气又容易引发老人和孩子的支气管炎,导致咳嗽、痰多、气喘 。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,霜降最重要的是要润燥 。
霜降鸿声切,养生正当时

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内蒙古呼伦贝尔秋霜中的梦幻色彩
1、多吃白色食物按照中医五行原理,秋季所对应的五脏是肺脏;中医认为:白色入肺 。因此,多吃白色食物,可以滋阴润肺,起到保护肺部的作用 。白菜、萝卜、白洋葱、山药、银耳、莲藕、荸荠、梨、豆浆、豆腐、莲子、薏米、腰果、杏仁、柚子等 。
冬天的白菜物美价廉,营养丰富,润肠通最好,用它和豆腐搭在一起,做成的白菜炖豆腐,不但起到润燥作用,豆腐里的优质蛋白,还可以提高人体抵抗力 。被霜冻过的萝卜是最好吃,促进食欲、帮助消化,对胃脘胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘和伤风感冒等疾病有改善功效 。
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莲子银耳羹

2、多吃黄色食物在北方,霜降后有两样小食令人着迷:一个是栗子,一个是红薯 。或许,你看过春风十里,见过夏至未至,试过秋光潋滟,也爱过冬日暖阳……这些都抵不过一个人,在霜降时节,买好了香喷喷的糖炒栗子和烤地瓜等你相逢 。
栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活止咳化痰的功效 。红薯有丰富的维生素,富含人体必需的铁、钙等矿物质,含粗纤维,在秋燥的季节有助于缓解便秘等症状 。秋末时节,是呼吸道疾病的高发期 。南瓜、胡萝卜、柑橘、甜橙、柿子、菠萝、红薯、黄玉米、黄柿子椒等,含β-胡萝卜素丰富,这种营养素可以很好的增强呼吸道黏膜的抗病能力 。
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黄的蔬菜、 豆类和水果-香蕉、 玉米、 柠檬、 李子、 杏、 辣椒、 西葫芦、 番茄、 豇豆、 小米
3、适当进补天气逐渐变凉,为了进入冬天做准备,这时候我们应该适当吃一些温补升阳的食物,来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发,对抗冬季的寒冷 。羊肉味甘不腻,性温不燥,能暖中补虚,益肾壮阳,开胃健力,利肺助气 。鸭肉滋阴祛火,补虚生津、养胃健脾 。牛肉营养丰富,具有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨等多种功效 。山药健脾益胃、益肺止咳、补血补气 。
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美食
4、要充分的补水萝卜、冬瓜、豆浆、雪梨、葡萄、石榴、甘蔗、柚子、火龙果等,含有大量水分、维生素和纤维素,可以止渴生津、滋阴润肺,对于缓解咽干舌燥效果显著 。除了身体的补水,我们的皮肤也需要补水,否则干燥、脱皮、瘙痒就会找上你 。秋冬在室内可以用加湿器来保持空气中的水分,而润肤霜也要选用高保湿的,晚上洗澡后可以敷一个保湿面膜,才能让我们从内到外都水润不干 。
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新鲜柑橘类水果
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