睡觉时，有这4种异常，警惕肝出了毛病，3件事再想做也要忍忍！

“肝为将军之官，主疏泄、主藏血。”

从西医解剖角度讲，肝脏，是唯一没有末梢神经的实质性器官，又称为“哑巴器官” ，所以，当肝脏受损后，身体不一定会有明显的表现。
中医认为“肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏” ，所以，睡眠好坏，也能反映出肝脏是否出了毛病。

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睡觉时，有这4种异常，要警惕肝出了毛病！异常一：难以入睡
正常来说，人躺下不久就能入睡，但，有些人睡觉时，翻来覆去地难以入睡，这可能是肝功能受损使肝气郁结，气血亏虚导致了睡眠障碍。
对严重者来说，可能会出现神经衰弱、抑郁症等表现。

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异常二：睡觉磨牙
睡觉磨牙有很多原因，除了牙齿问题，可能是压力过大、睡姿不对、肚子里有寄生虫等，也可能是肝火旺盛，导致身体产生虚热，引起的磨牙。
肝火过于旺盛，体内热毒积聚，会出现磨牙的反应，这样不仅会影响睡眠，也说明肝功能出现异常。

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异常三：睡觉腿抽筋
中医认为“肝主筋” ，若体内肝的毒素堆积过多，会影响身体排毒，也会影响到筋。
若睡觉时，经常出现小腿持续性抽筋，要警惕，可能是肝出了问题。

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异常四：凌晨1-3点易醒
正常来讲，凌晨1-3点时间段，是肝经当令时间，全身血液要回归于肝脏进行排毒。
若总在1-3点这个时间段醒来，可能是肝脏出了问题，导致排毒功能减退，气血运转不畅，所以，这个时间人容易醒来。

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睡觉前，这3件事会“加速”肝受损，再想做也要忍忍！第一件：酒后“房事”
睡前喝酒，本身就是一件伤肝行为，酒精进入体内会增加肝脏代谢负担，还会降低睡眠质量。
而酒后进行“房事” ，对身体伤害更大，酒精在体内，对肝脏、心脏、肾脏等都有不同程度的损害，加之， “房事”过程中，神经系统高度兴奋，很容易使身体“透支” 。

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第二件：吃宵夜
睡前吃宵夜，会增加肠胃消化负担，也会增加肝脏解毒负担。
人在入睡后，肝脏要进行自我修复，睡前吃东西后，全身血液不能在解毒时间内回归于肝脏，容易使体内毒素滞留，同时，会增加脂肪肝的发生。

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第三件：睡前吸烟
很多烟民习惯在睡觉之前抽支烟，主要是满足自己的烟瘾，但睡前吸烟容易导致失眠。
因为吸烟有提神的作用，尼古丁进入体内，有一部分会很快进入大脑，刺激大脑激活释放多巴胺，让大脑兴奋，产生愉悦感。
但，尼古丁很快就会排出体外，促使多巴胺减少，烟民就会出现烦躁不适，影响睡眠。

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养肝就是养命，谨记“3个字” ，肝会越来越好！一，饮饮，少饮酒、多喝茶，减少伤肝事，多做养肝事。
俗话说“小酒怡情，大酒伤肝” 。其实，不管喝多少，只要含酒精，就会增加肝脏负担。
每天一杯护肝茶——硕参苦荞茶，养肝、护肝、增强肝脏修复

配方：取硕参、蒲公英根、黑苦荞按3:3:4搭配，制成代茶饮，每日冲泡即可。

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硕参，是从欧洲引入的一种特种食材，后被我国药典收录。
硕参，归肝经，有很好的保肝护肝作用，其提取物可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到很好的保肝功效。

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蒲公英根，有保肝、清肝毒，预防肝损伤的作用，对急慢性肝损伤有一定的保护作用。
同时，蒲公英含有蒲公英甾醇能影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增强肝脏再生能力。
【睡觉时，有这4种异常，警惕肝出了毛病，3件事再想做也要忍忍！】黑苦荞，含有黄酮类成分对急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等有一定的疗效。
三者搭配在一起，有养肝护肝，增强肝脏修复的作用。
二，吃民以食为天，养好肝，要懂得如何吃。
切记，高脂肪、高蛋白、高热量饮食会加重肝脏代谢负担，一定要杜绝，尤其是45岁后。