冬季养肾需多吃温补食物
导读：《黄帝内经》说“肾主蛰“封藏之本” ， 就是说要借助冬天肾主藏的本能进行封藏肾精 ， 可以收到事半功倍的效果 。到了冬季时节 ， 天气变冷 ， 根据中医的理论 ， 冬季是养肾的好时节 ， 要养肾自然就需要运动有强健的身体 ， 平常还可以做一些食疗方养生 ， 还可以通过一些小动作来强肾 ， 方法可谓是多种多样 ， 不过要养肾既要养肾阳 ， 也要养肾阴 。
1、养肾阳
冬天天气寒冷 ， 寒气通于肾 ， 就是说寒邪首先侵袭人的肾 。冬天为肾主令 ， 在人体五脏中 ， 肾为阴脏 ， 寒气又通于肾气 ， 所以冬天要养肾 。寒为阴邪 ， 容易伤阳 ， 因此冬天养生首先要保护肾阳 。肾阳虚的特点 ， 腰以下发凉 。夜尿多 。男子精冷、阴冷、女子带冷 。舌质淡 ， 苔白 ， 脉沉无力 。
冬天护肾阳要“三多三少” 。“三多”即多穿衣服 ， 要暖和 。多晒太阳 。多吃温补的食物 。“三少”即少出汗 。少过度劳累（包括过度运动） 。少吃寒凉的食物 。
导读：《黄帝内经》说“肾主蛰“封藏之本” ， 就是说要借助冬天肾主藏的本能进行封藏肾精 ， 可以收到事半功倍的效果 。
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2、养肾阴
冬天 ， 天寒地冻 ， 是阴盛时期 ， 也是阴阳都易失调的时候 。冬天天气虽然寒冷 ， 但一部分人 ， 因为失于调养而易生内热 ， 内热又可伤阴 ， 导致阴亏 。所以冬天不但要养阳 ， 也要养阴 。肾阴虚 ， 腰以下发热 ， 尤其足底心发烫 ， 五心烦热 。梦多少眠 ， 腰膝酸软 ， 遗精带下 。头晕耳鸣 ， 咽干舌红 。舌质红 ， 脉沉细数 。平常可以吃“枸杞炖肉、山药、桑葚、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞炖鸡、何首乌炖肉”等 。
3、养肾精
中医认为 ， 肾藏精 。《黄帝内经》说“肾主蛰”、“封藏之本” ， 就是说要借助冬天肾主藏的本能进行封藏肾精 ， 可以收到事半功倍的效果 。肾精不足 ， 会头晕、精神疲惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、头发、牙齿脱落、早衰、小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝、思维迟缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕 。肾精不足 。要多喝鸡汤、骨头汤、多吃核桃、桑葚黑枣等 ， 吃枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉 。
【冬季养肾需多吃温补食物】4、养肾气
肾气指肾的功能 ， 肾功能减弱可能导致呼气作用减弱 ， 行水功能减弱可导致水肿 ， 并且影响到脑功能减弱 ， 以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及防护功能减弱 。肾为元气之根 ， 肾气不足发展下去会导致肾阳虚 。养生原则 。固摄肾气 。应该避免过劳 ， 日常可以吃核桃、枸杞、何首乌 。大补如人参等 。
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