枕头放冰箱夏夜可助眠

导读：艾德兹科瓦斯基说“人体通常通过双手面部和双脚在睡眠开始的时候释放热量，这一降温过程通常持续到凌晨4点。

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据美国《医学日报》报道，为了能让头脑在热浪中保持冷静，健康专家建议人们白天将枕头储存在冰箱的冷冻室里，经过冰冻的枕头能起到降低身体核心温度的作用，从而达到助眠效果。
随着酷暑季节的到来，对于很多人来说，白天的高温延续到晚上会影响到人体的自然冷却过程，导致睡眠状况较差。英国爱丁堡睡眠中心克里斯。艾德兹科瓦斯基说“人体通常通过双手、面部和双脚在睡眠开始的时候释放热量，这一降温过程通常持续到凌晨4点。如果在这一过程中体温降低受到阻碍，睡眠质量就会受到损害，人们就难以入睡。”
【枕头放冰箱夏夜可助眠】睡眠的理想温度是18摄氏度，温度太低反而会让人被冻醒，除非他们盖了足够厚的寝具。床单的选择对于睡眠质量很重要，尝试使用用棉絮制成的床垫套，因为天然材质的纤维能吸去皮肤上的水分，起到降温作用。
为了能在夏夜睡个安稳觉，艾德兹科瓦斯基建议人们把卧室按照地中海式的风格进行准备，即白天关上百叶窗和窗帘来遮挡炙热的阳光，晚上一旦热浪有所减弱就打开窗户通风降温。
导读：艾德兹科瓦斯基说“人体通常通过双手面部和双脚在睡眠开始的时候释放热量，这一降温过程通常持续到凌晨4点。