爬山和跑步哪个减肥效果好
【爬山和跑步哪个减肥效果好】
跑步是最佳的减脂运动项目 ， 因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪 。慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右 ， 爬山1小时消耗的热量在400卡左右 ， 相对来说慢跑的减肥效果会比爬山更好 ， 见效更快 。身体选择消耗“燃料”并非由运动时间来决定的 ， 而是取决于运动强度 ， 也就是跑步的速度 。在低速时 ， 身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分 。因此 ， 跑得太快 ， 身体只会运用糖分 ， 减不了肥；但太慢的话 ， 虽然能够不断消耗脂肪 ， 可惜速度有限 ， 恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果 。
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