肝气郁结饮食怎么调理
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文章目录肝气郁结饮食怎么调理1、肝气郁结适合吃的食物
中医认为肝主疏泄,疏通全身气机,气郁损伤的主要是肝、脾两脏 。因此饮食调养以养肝疏肝健脾为原则 。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等 。
可补血养肝食的有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等 。
能益气健脾的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等 。
2、肝气郁结适合的茶饮方
佛手姜茶
材料:佛手10克、生姜6克、白糖适量 。做法:将佛手10克、生姜6克同煮,去渣,加入白糖另溶 。不拘时服用 。功效:生姜可健胃止呕、温中和胃,可加强佛手疏肝解郁作用,服用可使气郁不舒而胸膈胀闷的症状明显改善 。
玫瑰花茶
材料:干玫瑰花6-10克 。做法:将上品放茶杯内,冲入沸水,加盖30分钟后,代茶饮用 。不拘时温服 。功效:玫瑰花甘微苦,可行气解忧舒肝,是一味平缓的茶疗方,尤其情绪不稳而胸闷者可多加喝用 。
3、肝气郁结适合吃的药膳食疗方
砂仁鲫鱼汤:鲜鲫鱼150克,砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量 。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内,加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可 。有醒脾开胃利湿的功效 。
薄荷枸杞粥:取薄荷5克,枸杞10克,粳米50克煮粥 。将薄荷洗净备用,将粳米、枸杞洗净,加适量水煮粥,煮至粥半熟时加入薄荷,待粥将成时加入适量冰糖,再煮沸即可 。能清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化 。
大枣扁豆粟米饭:大枣5枚,粟米100克,扁豆50克,白糖适量 。大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅,加适量水,大火煮沸,再小火煮至米熟即可 。食时可加入白糖 。有养肝健脾胃的功效 。
疏肝解郁的推拿按摩法中医讲肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通,然而肝气最容易受情绪的影响,不开心容易形成肝郁,肝气一旦郁结,就会更不开心 。通肝经,重在一个推字 。坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧 。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内 。刚开始,很难完全展开,可以靠着墙 。持续了1分钟,收回来时会感觉有一股暖流流向肋部 。每天可在固定的时间里练习,就像吃药一样 。
先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍 。坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍 。让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热 。
肝气郁结的危害肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致女性肝气郁结,女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关,肝气不疏可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐 。
肝经循行在两胁,肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生 。
肝郁导致失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊 。无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉 。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝 。
肝气郁结则气机不利,还会让人不思饮食,因为代谢缓慢,四肢乏力、懒惰少动,从而造成肥胖、便秘等问题 。
【肝气郁结饮食怎么调理】
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