你以为是在养生,其实你在养病!再这么做迟早会要命

每个人都想养生 , 但真正长寿的却没有几个 。
其实很多时候 , 你以为是在养生 , 其实是在养病 , 
非但不能延寿 , 反而折寿!
一定要警惕这些我们常做的“养生法” 。
每天2万步:毁了膝盖!
朋友圈推出的“微信运动”功能 , 记录每天的步数 , 和朋友们比赛 。于是 , “晒步数”也成了朋友圈的一种潮流 , 很多人每天都走个1、2万步 。但万万没想到的是 , 每天这么走 , 膝盖却废了!

你以为是在养生,其实你在养病!再这么做迟早会要命

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每天一万五 , 走出滑膜炎
家住浙江杭州的刘先生想通过暴走减肥 , 每天走的步数都在一万五千步以上 。没想到 , 不到一星期 , 就患上了膝关节滑膜炎!医生说 , 刘先生是走得太多了!属于过度运动 , 已经伤害到了身体!
日行2万步 , 膝关节积液
张阿姨今年50多岁 , 平时爱好锻炼身体的她 , 经常到附近公园散步 , 基本上每天2万步打底 。
没想到 , 这种追求养生的方式给她带来了大麻烦 。正是因为走路太多 , 对膝盖产生了损伤 , 时间长了 , 原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多 , 这才形成了积液 。
日走3万步 , 伤了大腿骨
一位60多岁的病人 , 体重60公斤 , 身高1.6米 , 从一个半个月前开始 , 每天暴走15公里 , 接近3万步 。走了半个月以后 , 一站起来就觉得右边大腿根部疼痛 , 当时以为是扭伤了 , 撑着没到医院去 。后来 , 越来越疼 , 病人才到医院 , 一检查发现 , 原来是大腿的骨头断了……
每天暴走几万步都是错误的 。正常人每天应该走6000-10000步 , 里程3-5公里比较合适 。如果天天都是2万步 , 很有可能会伤了膝盖 。因此 , 千万不要以为每天走个几万步是在养生 , 其实是在养病!
你以为是在养生,其实你在养病!再这么做迟早会要命

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辟谷养生:毁了肠胃!
近些年来 , “辟谷养生”越来越受追捧 , 不吃谷物、肉、蛋等 , 仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐 , 称能“清理肠胃” , 你以为这种“辟谷”方法真能养生吗?
中医专家解释 , “辟谷养生”并没有中医的理论基础 , 而这种“断食辟谷”的方法也并不符合人体的生理规律 。从现代循证医学的角度来看 , 目前并没有证据直接证明辟谷对身体有好处 。
辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌 , 还有营养物质的吸收等 , 易引起身体代谢紊乱 , 还会引发胃炎、胃溃疡等疾病 。
你以为是在养生,其实你在养病!再这么做迟早会要命

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胡乱进补:吃出了病!
很多人都觉得“保健品”有病能防病 , 没病能保健 。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少 。
日前 , 有新闻报道女儿经朋友推荐 , 给爸妈买了鹿茸、鹿筋和鹿胎 , 鹿茸泡酒 , 鹿筋熬汤 , 鹿胎制膏 , 想着回家送给爸妈补补身子 。由于是孩子买的补品 , 父母自然会放心吃 。不料第二天一大早 , 爸爸鼻血不止 , 最后把爸妈折腾进了医院 。
很多人注重养生 , 但其实是在养病 。比如他们去吃大量补药 , 导致脉搏又沉又紧 , 气血不流通 。其实人到中年 , 不应该吃补药 , 而应该多吃素 , 因为补药补品会给人身体带来过多负担 , 对气血有伤害 。
很多长寿的人基本都不会乱吃补药 , 平时就吃好三顿饭 , 从不乱吃 , 结果越来越好 , 精力越来越充沛 , 脑子也越来越好使 。
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趁热吃:吃出食道癌!
“民以食为天” , 中国人爱吃 , 也热爱“食补” 。炒、爆、熘、烧、焖等烹饪方式五花八门 , 而且有什么东西都“趁热喝”“趁热吃” 。
嘴的欲望是满足了 , 消化系统的负担就太重了 , 人们吃热的食物、多喝热水 , 但却没想到过热饮食对食道的伤害 。
自吞咽开始 , 至蠕动波到达食管末端进入胃部 , 这个过程大约需要9秒钟 。如果把超过65℃的热食吞下去 , 这就意味着 , 每吃一口 , 我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇 。食物温度过高 , 会灼伤食管黏膜并使之坏死 , 长期下去 , 可使该部位癌变 。
专家提醒 , 人的食道十分柔嫩 , 只能承受50℃-60℃的温度 , 超越这个温度 , 食道的黏膜就会被烫伤 。日常生活中 , 不要吃过烫食物 , 温度都尽量控制在65℃以下 。刚出锅的菜晾一晾再吃 , 刚沏好的茶不要贪图品茗的快感 。
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乱补维生素:吃出结石!
维生素种类较多 , 功能各异 , 不仅对治疗维生素缺乏病有特效 , 而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用 。但有些人却夸大了维生素的作用 , 不管生何种病 , 都把维生素当作万能品 , 这也是对维生素的一种错误认识 。
如果机体不缺乏维生素 , 无论患何种病 , 服用维生素都是一种浪费 , 甚至会加重病情 。
你以为是在养生,其实你在养病!再这么做迟早会要命

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例如 , 胃溃疡患者大量服用维生素C , 不仅无效 , 而且还会加重对胃的刺激 。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品 , 但其实维生素缺乏者才需要补充 , 一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石 , 加速动脉硬化 。
【你以为是在养生,其实你在养病!再这么做迟早会要命】

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