养生中医告诉你 最正确白领午睡法
“春困秋乏”，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领们 。那你有没有掌握白领午睡方法?中医告诉你最正确的白领午睡方法 。
方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位 。
这样可以减少心脏压力，防止打鼾 。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。另外，伏卧桌上会压迫**，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
方法2：午餐后不宜立即躺下午睡 。
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
方法3：睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。
油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担 。
方法4：午睡时应避免受较强的外界刺激 。
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
方法5：醒后轻度活动 。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
据专家介绍，睡午觉不能太随便，科学、有效的午睡是减肥充电的好方法，千万不要把午睡变成“误睡”，这里面就要注意四个要点和四个禁忌 。
【养生中医告诉你 最正确白领午睡法】四个午睡要点：
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担 。
2、午餐后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应食后休息十几分钟再午睡 。
3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位 。这样可以减少心脏压力，防止打鼾 。
4、醒后轻度活动 。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度 。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感 。
四个午睡禁忌：
一忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服 。
二忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适 。
三忌坐着或趴着打盹
坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾 。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体减肥 。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的 。
以上，是专家们征对四个午睡禁忌越睡越难受的解析，怎么样，你现在知道了吧 。另外，伏卧桌上会压迫**，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。
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