气血不足吃什么水果补得快
女人气血不足
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养 ， 切不可超之过急 。气血双补的食物既可补气 ， 又能补血 。1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。2.宜多食性平、味甘的温热食物 。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。5.蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
二、适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
1.肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
2.蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物 。
3.水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物 。
三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺...【气血不足吃什么水果补得快】
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