草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

夏季几种降火的吃法

生活百科

夏天天气炎热，平时人们若是经常吃烧烤或者辛辣刺激性食物是很容易上火的，一旦上火很容易带来更多并发症 。对于已经上火的人来说，可以吃些降火食物，也是可以达到降火效果，对身体健康也有好处 。那么，夏天上火吃什么降火呢，下面小编为你做介绍吧 。

夏季几种降火的吃法

文章插图
【夏季几种降火的吃法】降火食物推荐
菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效 。
降火菜式推荐
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲 。靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 。芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪 。苦瓜：可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺 之人食用 。茶叶：如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效 。苦杏仁：具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处 。枇杷叶：有助于清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等 。百合：味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神 。龟苓膏：可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑 。 
降火气要少吃两种食物 
1.高热量食物：诸如红肉、鸡蛋、乳制品和糖类 。这些食品含热量高，易增加胆固醇，在炎炎夏季，不利于心脏呼吸到充足氧气，所以要减少摄入 。.茄属植物：如辣椒、茄子、土豆，这些食物也不利于心脏呼吸到充足氧气，应尽量少吃 。具有降火作用的茶饮 菊花、薄荷、柠檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效 。常吃这些芳香食品，可以宁神降火 。
 降火菜式推荐
最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜 。把苦瓜洗干净，放点盐和香油凉拌便可以吃，这样做不会破坏苦瓜本身的营养成分 。也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝，且饮 用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的 苦瓜有效成分 。还可以把鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取 其汁，食后同样能清热解暑 。 
降火粥饮推荐
草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳，香甜可口，而且清淡去火 。用适量绿豆，挑去杂质，淘洗干净，用清水浸泡4小时；选取适量草莓，择洗干净；将糯米淘洗干净，与泡 好的绿豆 一并放入锅内，加入适量清水，用旺火烧沸后，转微火煮至米粒开花，绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成 。 
推荐降火美食 
山药芦荟鸡煲 靓补食材：山药、芦荟、鸡肉 此煲可以清肝降火气，有祛痘除斑的效果，可润泽肌肤 。山药：山药含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用 。作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质 。芦荟：能清理肠胃，可以促进排便和排毒，减少体内聚积的脂肪 。 
吃什么可以降火？ 
上火是身体各器官不协调造成的，医学上称之为应激性疾病 。由于春季气温不稳定、秋季早晚温差较大，不能保持新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调而致上火 。通 常，人们在上火之前并没有明显的症状，但发病后则表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等，而严 重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食，一些爱美的女士脸上也会因火气比较大，长出红红且发痛的痘痘，给生活和工作带来不便 。生活规律多吃蔬菜水果 要避免上火，首先要保持科学的生活规律，按时作息，定时定量进餐，不为赶时间放弃一顿，也不为一席佳肴而暴饮暴食 。安排各种活动需适当而有节制，保证充足的睡眠，避免熬夜，以免过度疲劳、抵抗力下降 。其次，多吃清火食物，新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充体内的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效 。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效 。在上 火期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用清火药物 。如果上火症状比较明显，一周 以上还没有好转，需及时到医院就诊 。专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些清火药物，因为有可能服用过度而适得其反 。当然，调整自己的情绪也非常重要 。焦躁的情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气 。另 外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗 。因为口腔溃疡并不一定是由于火气大的缘故，可能是口腔溃疡病原被 病毒感染，也可能和激素以及遗传有关 。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质 。

    推荐阅读


    上一篇：和平精英收礼记录在哪看

    下一篇：冬至饮食养生要“三多两少”