早上跑步坚持多久适合 早上跑步坚持多长时间最合适
1、早上跑步坚持的时间一般控制在20-40分钟即可 ， 可根据自己的状态调整 。
2、跑步是一项有氧运动 ， 可加快身体的新陈代谢 ， 增强心肺功能 ， 运动时间太短起不到锻炼效果 ， 时间太长了使体力消耗过大会影响到一天的精力 。如果是以减肥瘦身为目的 ， 跑步应坚持在40分钟才能达到效果 ， 跑步锻炼是需要长期坚持的 ， 同时也要避免强度太大 。
【早上跑步坚持多久适合 早上跑步坚持多长时间最合适】
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