2 颈椎病 办公室流行病


2 颈椎病 办公室流行病

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长期低头面对电脑时,颈椎恰恰处在头颅与躯干之间,头部的重量加上低头前屈就使得颈椎受力负荷增大,同时脊柱周围肌肉处于高度紧张状态,随着时间的推移和年龄的增长,势必引起颈椎慢性积累性损伤,所以,适度抬头办公,能对颈椎病起到一定的预防和缓解作用 。而河南省中医院骨科专家黄俊卿也有相似的观点,他认为在操作电脑时如果能抬头、站立,不仅对颈椎病有所缓解,还能预防腰椎病 。
不过,翟明玉提醒,这种“站立式”办公虽然理论上对预防颈椎病有所帮助,但也要注意久站可能产生的疲劳感,同时,在站立时间上也要有所控制,尤其是对膝关节不好的人,更要控制站立时间 。
【建议】还是要注意平时的保养
翟明玉说,与其得了颈椎病再去治疗,不如及早预防,毕竟这是一种可以有效预防的疾病 。翟明玉说,办公室一族如果开始感觉到脖子痛,就要注意了,避免不良姿势,比如不要躺在床上看电视、看书,不要长期偏一侧睡觉;同时注意使用合适的枕头 。此外,应该加强颈背部肌肉的锻炼,像现在这样的天气,外出放放风筝,对颈椎病的预防和缓解是最有效的 。翟明玉说,在工作之余,也可多参加游泳等体育锻炼,体育锻炼可使肌肉发达,韧度增强,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
【2 颈椎病 办公室流行病】

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