按压2个穴位 轻松降血脂
在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的 。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的 。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿 。这是中医降血脂的关键所在 。
文章插图
按压穴位，降血脂
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位 。大家不妨在平时多按压几次 。“丰隆穴”位于**小腿的前外侧，外踝尖上八寸处 。“承山穴”位于**的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是 。
降血脂吃什么好
1、绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多 。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积 。
绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平 。
绿豆芽性味甘凉，富含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调脂小菜 。
2、苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外 。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效 。
此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢 。
3、三文鱼：降甘油三酯是好手
【按压2个穴位 轻松降血脂】三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性 。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物 。
鲤鱼虽然脂肪含量较高，但大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低胆固醇 。
种贝类的胆固醇含量不一样，扇贝、蚌类含胆固醇较低，可适量食用，虾、蟹、鱿鱼含胆固醇较高，最好少吃 。
4、去皮鸡肉：可去掉大部分脂肪
相比猪、牛、羊等红肉，含较多不饱和脂肪酸的禽肉(白肉)当然更适合血脂异常的人群 。
不过吃禽肉时一定要记得去皮，其中鸡肉是蛋白质的最佳来源，去皮可去掉绝大部分的脂肪，是禽肉中的首选 。
但鸭和鹅即使去皮，仍含较多脂肪，要少吃 。禽蛋类的蛋黄富含胆固醇，蛋白基本不含胆固醇 。
5、花生：植物固醇打败胆固醇
花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制**对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平 。
此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使**内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外 。
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