吃扁豆健脾去湿助消化
导读：从中医说来，从立秋到秋分之间时段叫做“长夏” 。长夏的特点是雨水较多，暑热夹湿，脾胃受困，人常常觉得精神委顿、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力等 。明代大医学家张景岳所说:“春应
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从中医说来，从立秋到秋分之间时段叫做“长夏” 。长夏的特点是雨水较多，暑热夹湿，脾胃受困，人常常觉得精神委顿、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力等 。明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏 。”长夏时喝扁豆粥，有去湿、健脾、助消化、增食欲的作用 。
扁豆味甘、性平，归脾、胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效 。它属于药食同源的蔬菜，一般人群一年四季均可食用 。而且，含碳水化合物不多，糖尿病患者也可以放心食用 。
扁豆的营养成分相当丰富，扁豆衣的b族维生素含量丰富，每100克扁豆的膳食纤维含量为4.4克，比我们常说的富含膳食纤维的芹菜多3倍 。膳食纤维有机体清道夫的作用，对缓解便秘、给身体排毒大有好处 。
扁豆含有皂甙和血球凝集素，如果不熟透吃，容易中毒 。轻者出现恶心，呕吐等胃肠症状，重者可有呕血、四肢麻木等症状 。所以，扁豆一定要充分炒、煮熟 。常见的用开水焯一下的做法也不行，因为焯不能让食物全部熟透，有害的成分没有灭活 。其他豆类食品也有这个问题 。所以，豆浆在煮开之后，还需要用文火再煮5分钟 。而许多人喜欢吃的凉拌豇豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用 。
【吃扁豆健脾去湿助消化】
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