天冷御寒走路保体温简单又有效
已临近十一月中旬 ， 全国天气都有比较大幅度的下降 ， 冬天总算是来了 ， 怕冷人士的烦恼也来了 ， 天冷如何最简单地保持身体温暖呢？接下来我们一起来了解一下吧 。
天冷御寒走路保体温简单又有效
冬天一到 ， 不少人想出些御寒的办法却仍感到冷 。其实 ， 这在很大程度上是不运动所致 。而步行就是在寒冷中保持体温的一个好方法 。
当体温在37℃左右时 ， 人体各项机能可以正常运转 。当环境气温很低时 ， 人体的热量能通过皮肤、呼吸和汗液蒸发而散失 ， 机体会把血液运送到更为重要的器官和组织中去 。皮肤上的血管也会为了防止热量散失而关闭 ， 血管的这种收缩会导致冻疮 。当体温降至35℃以下时 ， 会出现低体温症 。
运动是保持体温最基本的方式 。这种运动可以是不自主的（如颤抖） ， 也可以是自主运动 。如果你在不自主地颤抖 ， 就表明你的体温已严重下降 。如果这时你正在休息 ， 那就开始走路吧 ， 因为走路会提高你的体温 。
人们容易忽视静止对体温的影响 。如果停止不动或者和朋友站着聊天 ， 体温就会很快下降 。这时 ， 你需要多穿几层衣服或是找个避风的地方 ， 并保持运动 。
如果你准备在天气寒冷的时候步行 ， 那么 ， 你应该先做准备和放松活动 。因为这时关节、肌肉和筋膜需要时间预热 。
如果你想在天冷的时候外出 ， 一定要吃足够的碳水化合物 ， 还要记得喝足够的水 。因为肌肉运动需要足够的能量 。人体具有产生热量和保持体温的功能 ， 把食物以热的形式转化为能量 ， 而水是能量的载体 。
小贴士冬天着装建议
保持衣物干燥衣服湿了的时候 ， 纤维之间的保暖层会被水代替 ， 就像海绵吸水一样把身体的热量吸走 。所以 ， 应尽量保持衣物的干燥 。
【天冷御寒走路保体温简单又有效】选择合成面料在潮湿的环境下 ， 汗液留在皮肤上会流失更多的热 。可以挑一些编织紧密尽可能挡风的合成面料 ， 其保暖作用比棉花一类的天然面料要好 ， 不仅吸汗性能好 ， 还具有速干功能 。当然 ， 羊毛织物也是理想的御寒衣物 ， 重量也较轻 。
戴帽子：15%的人体热量是由头部散失的 ， 所以 ， 有必要戴帽子 。
戴围巾手套：可以戴围巾或是能盖住鼻子的围脖 。戴一双暖和的手套 ， 最好是连指的 。
穿保暖袜：穿双保暖且宽松透气的袜子 。
穿防滑鞋：在结冰的路面步行容易受伤 ， 穿双防滑鞋可以防止摔倒 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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