春暖花开养生法
导读：那么在春季具体应该怎样养生呢？河南毛德西说，春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字 。
文章插图
中医认为，受四时气候影响，人体的气血阴阳也会随之发生变化 。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉 。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉 。而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉 。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因 。
针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴” 。那么在春季具体应该怎样养生呢？河南毛德西说，春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字 。
■精神养生
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态 。
■饮食养生
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛” 。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅 。还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾 。
【春暖花开养生法】春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚 。可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳 。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食含异种蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之类 。
■起居养生
春天，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适宜“夜卧早起，广步于庭，披发散行” 。由于春季循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困” 。要适应这种生理变化，就应当早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，以汲取大自然的活力，使自己的精神情志与大自然相适应，精力充沛 。但年高多病者要根据自己的情况，灵活掌握运动量，要保持在活动后心率最高不超过（180－年龄）为佳 。
在衣着上，由于早春气温乍暖乍寒，而人体腠理开始变得疏松，御寒能力有所减弱，因此，生活在北方地区的人不宜骤去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减 。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄” 。
■防病保?/p>
〈杭臼歉骼啻静〉母叻⑵冢缌鞲小⒘髂浴⑷傺椎燃膊 ｎ苊獯杭敬拘约膊〉姆⑸谠し来胧┲校紫纫鸫驹础６？埃故夷诳掌魍ǎ３挚掌逍拢艄獬渥恪ｈ忧慷土叮岣呋宓姆烙芰α４送猓⒁饪诒潜＝ 。瓒衔滦胺阜沃贰ｔ谠硕希饕耸嬲梗话憧裳≡裆⒉健⒙堋⒋河巍⒎欧珞莸取?
推荐阅读
- 4 养生有术 小雪节气饮食起居攻略
- 春季养生好食谱 山药美味做出来
- 怎么养猫不臭，养猫怎么能不臭
- 比较好养的室内绿色植物有哪些
- 城市怎么养狗 城市人养狗
- 松狮犬怎么养 松狮犬怎么养可以久一点
- 女性养生 不能错过的6类食物
- 2 职场丽人3妙招巧养生
- 花梨木家具日常如何保养 红花梨木板怎么保养
- 玉珠子怎么养 怎么养珠子