寒冬进补养生 身体保健要遵守的要素
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导读：你知道冬季要如何进行保健养生吗？冬季天气寒冷 ， 是最需要保健养生的时候了 ， 你了解了怎么养生更靠谱了吗？科学的进行保健养生 ， 让你冬季离疾病更远一些 ， 冬季保健养生 ， 大家一定要做好工作哦！
1.作息宜早卧晚起 ， 避寒就温;调神应思虑深藏 ， 安静自如 。
冬季的作息安排 ， 宜早卧晚起 ， 必待日光 ， 即日入而睡 ， 日出而起 ， 以此避寒就温 。唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归 ， 冒犯寒威 。”调神宜清静深思 ， 摒除不良情志刺激 ， 神藏则形安 ， 形安则体健 。
2.睡眠勿蒙头 ， 被褥不可太热;衣着勿骤寒骤热 ， 下肢更要保暖 。
冬季虽然寒冷 ， 但不可蒙头而睡 ， 蒙头而卧会使人神懵不清 。被褥也不可太厚太热 ， 否则热迫汗出 ， 反易受凉感冒 。冬季穿衣勿忽增忽减 ， “温足冻脑”这是经验 。俗话说“寒从脚下起” ， 下肢受寒 ， 容易引起全身性疾病 。尤其是老年人 ， 下肢保暖甚为重要 。
3.洗澡不宜多 ， 浴中不可大汗出;睡前应洗足 ， 手足不宜火上烤 。
老年人冬季频频沐浴 ， 不符合阳气内藏的养生原则 。水热所迫 ， 汗出淋漓 ， 很易感寒生病 。北方冬季一周洗澡一次是比较合适的 。临睡前用温水洗足 ， 能活血通络 ， 宣通阳气 ， 并可安神宁心 ， 促使入眠 。但感寒后不宜在火上烘烤手足 ， 以免皮肤皲裂 。
【寒冬进补养生 身体保健要遵守的要素】
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