许多人在备孕期间也会注意饮食 ， 甚至会拿孕期的饮食来衡量 。就拿螃蟹来说 ， 有人说备孕期间不能吃螃蟹 。那么备孕期间能不能吃螃蟹？还有 ， 备孕吃海鲜好吗？一起来看看吧 。
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【备孕吃海鲜好吗】 又到了一年一度螃蟹上市的季节 ， 看到肥美的螃蟹很多人都忍不住流口水 ， 这时候许多备孕的姐妹就有疑惑 ， 听说吃螃蟹能导致宫寒 ， 我能吃吗？
今天我们就来聊聊备孕能不能吃螃蟹 。
螃蟹肉富含维生素A及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素Ｃ、谷氨酸、甘氨酸、组氨酸、精氨酸、烟碱酸等 。对于备孕的女性来说 ， 适当吃一些是有好处的 。
不过因为水产品中常常带有寄生虫和致病菌 ， 而为了保持鲜嫩 ， 螃蟹的烹调时间都很短 ， 往往无法彻底杀菌 ， 带来安全隐患 。
所以备孕的女性吃螃蟹要注意保持量 ， 一次不要吃太多 。二要注意蒸透炒熟 ， 三要量力而行 ， 按照自己的体质情况和胃肠功能来决定是不是要吃 。
螃蟹还属于高致敏性食物 ， 对于一些过敏体质的人 ， 在备孕期间就别吃螃蟹啦 。
海鲜营养丰富 ， 除了提供优质蛋白质外 ， 还可提供微量元素 。如果不过敏的备孕夫妻可以适量的增加海鲜 。
海鲜脂肪含量低 ， 可以在补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪 ， 是提高卵子质量的最佳食物 。同时海鲜中的微量元素 ， 如锌、钙等对提高准爸爸的精子质量也是有好处的 。
推荐最养卵的海鲜：
青花鱼
蛋白质：19.9克 / 100克 脂肪：7.4克 / 100克
青花鱼 ， 学名鲐鱼 ， 分布于太平洋西部 。主要吃法有味增青花鱼、盐烤青花鱼、甘露煮青花鱼、酱煮青花鱼等 。
石斑鱼
蛋白质：19.4克 / 100克 脂肪：1.0克 / 100克
石斑鱼肉质细嫩洁白 ， 类似鸡肉 ， 素有“海鸡肉”之称 ， 被港澳地区推为中国四大名鱼之一 。主要吃法鲜煮熬汤、清蒸石斑鱼、干锅石斑鱼 。
北极贝
蛋白质：18.8克 / 100克 脂肪：0.0克 / 100克
北极贝是日本和附近国家重要的食用贝类之一 ， 用北极贝可制作刺身、寿司、色拉、火锅等多种菜式 ， 炒、蒸、扒、焖、炖皆可 。
最后暖暖提醒各位朋友：海鲜虽好但要注意以下几点： 吃海鲜时选择新鲜的食材 ， 最好是符合时令的 ， 有些海鲜死亡超过 2 天 ， 体内会产生过量组织胺 ， 可能引起食物中毒 。
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一碗汤 ， 竟改善了让无数男人的精子质量！
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